Der FLJUGA Triathlon Blog
Ironman 70.3 Schwimm-, Rad- und Lauftraining
Entdecken Sie, wie Sie für das Schwimmen, Radfahren und Laufen beim Ironman 70.3 trainieren, mit Workouts zum Aufbau von Ausdauer, Tempo und Kraft.
Halber Ironman vs. ganzer Ironman: Was ist der Unterschied?
Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede hinsichtlich Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Half Ironman und einem Full Ironman.
Ironman 70.3 Distanzen erklärt
Entdecken Sie, was die 70,3 beim Ironman bedeuten und wie sich die Distanzen der einzelnen Disziplinen (Schwimmen, Radfahren und Laufen) aufteilen.
Ironman 70.3 Radtraining: 10 Schwellensitzungen
Entdecken Sie 10 Schwellen-Radtrainingseinheiten, die die Dauerleistung, die Tempokontrolle und die Ermüdungsresistenz für den Ironman 70.3 verbessern.
Ironman 70.3 Schwimmtraining: 10 wichtige Einheiten
Entdecken Sie 10 wichtige Schwimmeinheiten, die Ihre Form, Konzentration und Ihr Selbstvertrauen für Ihre Leistung beim Ironman 70.3 stärken.
Ironman 70.3 Lauftraining: 10 Schwellensitzungen
Entdecken Sie 10 Schwellenlaufsitzungen, die Ihr anhaltendes Tempo, Ihre Konzentration und Ihre Belastbarkeit für Ihr Ironman 70.3-Finish verbessern.
Ironman 70.3 Schwimmtraining: 10 Schwellensitzungen
Entdecken Sie 10 Schwellenschwimmeinheiten, die Geschwindigkeit, Kontrolle und Selbstvertrauen für Ihre Ironman 70.3-Schwimmstrecke aufbauen.
Ironman 70.3 Radtraining: 10 wichtige Sitzungen
Entdecken Sie 10 wichtige Radtrainingseinheiten, die Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle für die Leistung beim Ironman 70.3 aufbauen.
Ironman 70.3 Lauftraining: 10 wichtige Einheiten
Entdecken Sie 10 wichtige Laufeinheiten, die Ihre Ausdauer, Ihr Tempo und Ihr Selbstvertrauen für Ihr Ironman 70.3-Rennen verbessern.
Ironman 70.3 Schwimmtraining: 10 Tempo-Sitzungen
Entdecken Sie 10 Tempo-Schwimmeinheiten, die darauf ausgelegt sind, die Tempokontrolle, Ausdauer und das Rennvertrauen für den Ironman 70.3 zu verbessern.
Ironman 70.3 Lauftraining: 10 Tempoeinheiten
Entdecken Sie 10 Tempolaufeinheiten, die Ihre Tempostärke, Kontrolle und Ausdauer für Ihr Ironman 70.3-Rennen verbessern.
Ironman 70.3 Fahrradtraining: 10 Tempo-Sitzungen
Entdecken Sie 10 Tempo-Bike-Sitzungen, die Kontrolle, Ausdauer und anhaltende Kraft für Ihre Ironman 70.3-Fahrt entwickeln.
Ironman 70.3 Brick Training: 10 Tempo-Workouts
Entdecken Sie 10 Tempo-Brick-Workouts, die Ihr Tempo, Ihre Belastbarkeit und Ihre Ermüdungsresistenz beim Radfahren und Laufen für den Ironman 70.3 verbessern.
Ironman 70.3-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Erfahren Sie, wie das Schwellenschwimmtraining in Zone 4 Kontrolle, Effizienz und Tempo für den Ironman 70.3 verbessert. Entdecken Sie, wie anhaltende Anstrengungen die Form unter Druck verbessern.
Ironman 70.3-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Erfahren Sie, wie Schwimmtraining in Zone 5 die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und die Höchstgeschwindigkeit beim Ironman 70.3 steigert. Entdecken Sie, wie kurze, kraftintensive Einheiten Ihre Kraft und Ihre Wettkampftauglichkeit verbessern.
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 3 / Tempo?
Erfahren Sie, wie Ihnen das Tempotraining in Zone 3 hilft, Rhythmus und Kontrolle für den Wettkampftag zu entwickeln. Entdecken Sie, wie anhaltende Anstrengungen Tempo, Form und Schwimmeffizienz bei der Vorbereitung auf den Ironman 70.3 verbessern.
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Erfahre, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Effizienz für den Erfolg beim Ironman 70.3 steigert. Entdecke, wie leichtes Fahren die Grundlage für Kraft auf langen Strecken legt.
Anfängerleitfaden zum Ironman 70.3
Erfahren Sie, wie Sie sich auf Ihren ersten Ironman 70.3 vorbereiten. Entdecken Sie die wichtigsten Trainings-, Tempo- und Denkweise-Strategien, um die 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen zu meistern.
Ironman 70.3 erklärt: Ein Leitfaden für Anfänger
Starten Sie selbstbewusst in Ihren Ironman 70.3. Dieser Leitfaden für Einsteiger erklärt die Schwimm-, Rad- und Laufdistanzen, die Tempostrategie und die mentale Einstellung, um Sie auf Ihr erstes Rennen vorzubereiten.
Welche Triathlon-Distanz ist die richtige für Sie?
Finden Sie heraus, welche Triathlon-Distanz zu Ihren Zielen passt. Erfahren Sie, wie Sie je nach Erfahrung und Lebensstil zwischen Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 und dem kompletten Ironman wählen.