Halbmarathon-Zone

Anfängerleitfäden

Anfängerleitfäden
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Halbmarathon-Training: Negative Splits vs. Positive Splits
Halbmarathon-Training: Negative Splits vs. Positive Splits

Negative und positive Splits bestimmen deine Tempostrategie beim Halbmarathon. Erfahre, warum negative Splits die klügere Wahl sind und wie du dafür trainieren kannst.

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Halbmarathon-Training: Häufige Anfängerfehler, die Sie vermeiden sollten
Halbmarathon-Training: Häufige Anfängerfehler, die Sie vermeiden sollten

Du trainierst für einen Halbmarathon? Entdecke die häufigsten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest. Stärke deine Ausdauer, bleibe konsequent und erlebe deinen besten Lauf!

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Halbmarathonlauf: Vorteile für lange Läufe und Trainingstipps
Halbmarathonlauf: Vorteile für lange Läufe und Trainingstipps

Lange Läufe sind die Grundlage für den Erfolg beim Halbmarathon. Erfahren Sie, wie sie Ihre Ausdauer, Ihre mentale Stärke und Ihre Fähigkeit verbessern, das Tempo bis weit in den Wettkampftag hinein zu halten.

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Halbmarathon-Training: 10 wichtige Laufübungen
Halbmarathon-Training: 10 wichtige Laufübungen

Diese 10 essentiellen Trainingseinheiten bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Halbmarathon. Bauen Sie Ihre Basis auf, steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und bleiben Sie vom Training bis zum Wettkampftag konsequent.

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Halbmarathon-Training für Anfänger: Kompletter Leitfaden
Halbmarathon-Training für Anfänger: Kompletter Leitfaden

Trainieren Sie zielgerichtet und bauen Sie dauerhafte Ausdauer auf. Dieser Halbmarathon-Leitfaden begleitet Sie Schritt für Schritt, von den ersten Kilometern bis zum Selbstvertrauen am Wettkampftag.

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Zone 1 / Aktive Erholung

Zone 1
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Erholungswoche beim Halbmarathon: Vorteile des Laufens und Trainingstipps
Erholungswoche beim Halbmarathon: Vorteile des Laufens und Trainingstipps

Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Halbmarathonplans. Erfahren Sie, wie Sie das Trainingspensum reduzieren, Ihre Leistungsfähigkeit erhalten und in der nächsten Trainingsphase gestärkt zurückkommen.

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Halbmarathon-Training: Was ist Zone 1 / Erholung?
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 1 / Erholung?

Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie leichte Anstrengungen die Ausdauer fördern, Müdigkeit reduzieren und die Beständigkeit steigern.

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Zone 2 / Ausdauer

Zone 2
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Halbmarathonlauf: Vorteile für lange Läufe und Trainingstipps
Halbmarathonlauf: Vorteile für lange Läufe und Trainingstipps

Lange Läufe sind die Grundlage für den Erfolg beim Halbmarathon. Erfahren Sie, wie sie Ihre Ausdauer, Ihre mentale Stärke und Ihre Fähigkeit verbessern, das Tempo bis weit in den Wettkampftag hinein zu halten.

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Halbmarathon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?

Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie aerobes Tempo Ausdauer aufbaut, die Effizienz verbessert und den Erfolg auf langen Strecken unterstützt.

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Laufausdauer: So baust du dauerhaftes Durchhaltevermögen auf
Laufausdauer: So baust du dauerhaftes Durchhaltevermögen auf

Ausdauerlauf ist die Grundlage für Leistung. Erfahren Sie, wie Zone-2-Training, lange Läufe und Erholung zu dauerhafter Kraft und aerober Leistungsfähigkeit beitragen.

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Zone 3 / Tempo

Zone 3
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Halbmarathon-Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts
Halbmarathon-Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts

Bleiben Sie stabil und stark mit diesen 10 Tempo-Workouts. Perfekt für Halbmarathonläufer, die ihr Tempo halten und Ausdauer für den Wettkampftag aufbauen möchten.

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Halbmarathon-Training: Was ist Zone 3 / Tempo?
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 3 / Tempo?

Entdecken Sie, warum Tempoläufe in Zone 3 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie anhaltende Anstrengungen die aerobe Leistung, die Tempokontrolle und das Selbstvertrauen auf langen Läufen verbessern.

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Zone 4 / Schwelle

Zone 4
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Halbmarathon-Training: 10 Zone 4 / Schwellentraining
Halbmarathon-Training: 10 Zone 4 / Schwellentraining

Übernehmen Sie mit diesen 10 Zone 4/Schwellen-Workouts die Kontrolle im Renntempo. Entwickelt, um Halbmarathonläufern zu helfen, anhaltende Kraft aufzubauen und mit Selbstvertrauen an den Start zu gehen.

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Halbmarathon-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?

Entdecken Sie, warum Schwellenläufe in Zone 4 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie starke, kontrollierte Anstrengungen Geschwindigkeit, Ausdauer und Effizienz am Wettkampftag steigern.

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Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
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Halbmarathon-Training: 10 Zone 5 / VO2 Max-Workouts
Halbmarathon-Training: 10 Zone 5 / VO2 Max-Workouts

Sprinten Sie stark und erholen Sie sich schnell mit diesen 10 VO2max-Workouts. Entwickelt für Halbmarathonläufer, die bei maximaler Anstrengung Höchstleistungen erbringen.

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Halbmarathon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?

Entdecken Sie, warum VO2-Max-Läufe in Zone 5 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kurze, hochintensive Läufe Geschwindigkeit, Kraft und Endkraft steigern.

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