5-km-Zone
Empfohlen
Lange Läufe sind auch für das 5-km-Training unerlässlich. Erfahren Sie, wie aerobe Ausdauer die Kondition stärkt, die Tempokontrolle verbessert und Ihren Körper auf die Anforderungen des Wettkampftages vorbereitet.
Diese 10 essentiellen Workouts bilden die Grundlage für 5-km-Leistung. Von Geschwindigkeit bis Ausdauer bietet Ihnen diese Serie alle Einheiten, die Sie für ein intelligenteres Training benötigen.
Entfesseln Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit mit diesen 10 Zone 5/VO2max-Workouts. Entwickelt für 5-km-Läufer, die bereit sind, alles zu geben und mit maximaler Anstrengung zu trainieren.
Gehen Sie an Ihre Grenzen und bauen Sie Kraft für den Wettkampftag auf mit diesen 10 Zone-4-/Schwellentrainings, die für 5-km-Läufer entwickelt wurden, denen es auf Geschwindigkeit und Kontrolle ankommt.
Diese 10 Workouts der Zone 3 helfen 5-km-Läufern, unter Druck eine anhaltende Geschwindigkeit, aerobe Kraft und ein intelligentes Tempo zu entwickeln.
Starten Sie selbstbewusst ins Lauftraining. Dieser 5-km-Leitfaden richtet sich an Anfänger, die sich stark fühlen, konstant bleiben und jeden Schritt genießen möchten.
Entdecken Sie, warum Läufe in Zone 5/VO2 Max für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kurze, intensive Intervalle Höchstgeschwindigkeit steigern, die Sauerstoffaufnahme verbessern und die Durchhaltekraft steigern.
Das Training in Zone 4 entwickelt Geschwindigkeitsausdauer und Tempokontrolle für 5-km-Rennen. Diese Einheiten helfen Ihnen, eine hohe Leistung ohne Nachlassen durchzuhalten – perfekt für die Rennvorbereitung.
Entdecken Sie, was Zone-3-Laufen ist, warum es auch Tempolaufen genannt wird und wie es in Ihr 5-km-Training passt. Bauen Sie mit intelligenten Zone-3-Einheiten Ausdauer, Tempofähigkeiten und Kraft für den Wettkampftag auf.
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie regelmäßige aerobe Anstrengung die Leistung verbessert, die Tempokontrolle verbessert und langfristige Fortschritte unterstützt.
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie leichte Tage die Leistung steigern, das Verletzungsrisiko senken und die Ausdauer stärken.