Ironman Triathlon Hub

Anfängerleitfäden

Anfängerleitfäden
Triathlon-Blog
Ironman-Distanzen erklärt: Der Leitfaden für Schwimmen, Radfahren und Laufen
Ironman-Distanzen erklärt: Der Leitfaden für Schwimmen, Radfahren und Laufen

Erfahren Sie, wie weit die einzelnen Disziplinen bei einem kompletten Ironman-Rennen reichen und was nötig ist, um die 140,6 Meilen lange Herausforderung zu meistern.

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Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?
Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?

Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede in Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Halb-Ironman und einem kompletten Ironman.

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Wie man für einen Ironman trainiert: Der vollständige Trainingsleitfaden
Wie man für einen Ironman trainiert: Der vollständige Trainingsleitfaden

Entdecken Sie, was es braucht, um einen Ironman 140.6 zu absolvieren. Lernen Sie, wie Sie für die 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen trainieren und Ihren ersten Triathlon über die volle Distanz meistern.

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Ironman-Triathlon erklärt: Der vollständige Leitfaden für Anfänger
Ironman-Triathlon erklärt: Der vollständige Leitfaden für Anfänger

Erfahre, was den Ironman-Triathlon so anspruchsvoll macht. Verstehe die Distanzen, Zeitlimits und die nötige mentale Einstellung, um deinen ersten Wettkampf über die volle Distanz zu absolvieren.

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Triathlon-Distanzen erklärt: Welcher Wettkampf ist der richtige für Sie?
Triathlon-Distanzen erklärt: Welcher Wettkampf ist der richtige für Sie?

Finde heraus, welche Triathlon-Distanz am besten zu deinen Zielen passt. Erfahre, wie du je nach Erfahrung und Lebensstil zwischen Super Sprint, Sprint, Olympischer Distanz, 70.3 und Ironman wählst.

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Zone 1 / Aktive Wiederherstellung

Zone 1

Zone 2 / Ausdauer

Zone 2
Triathlon-Blog
Ironman-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Ironman-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Erfahren Sie, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Belastbarkeit für den Erfolg bei einem Ironman über die Langdistanz steigert. Entdecken Sie, warum Belastungen mit niedriger Intensität die Grundlage für die Ausdauer am Wettkampftag bilden.

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Zone 3 / Tempo

Zone 3
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10 Ironman Zone 3 / Tempo Beispielhafte Radtrainingseinheiten
10 Ironman Zone 3 / Tempo Beispielhafte Radtrainingseinheiten

Entdecke 10 Tempotrainingseinheiten auf dem Fahrrad, die deine Ausdauerleistung, dein Tempo und deine Kontrolle für deinen Ironman-Wettkampf verbessern sollen.

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10 Ironman Zone 3 / Tempo Beispiel-Schwimmtrainingseinheiten
10 Ironman Zone 3 / Tempo Beispiel-Schwimmtrainingseinheiten

Entdecke 10 Temposchwimm-Einheiten, die entwickelt wurden, um Tempokontrolle, Ausdauer und Selbstvertrauen im Ironman-Rennen zu verbessern.

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Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts

Entdecke 10 Tempo-Brick-Workouts, die ein gleichmäßiges Tempo beim Schwimmen, Radfahren und Laufen kombinieren. Lerne, wie du die Intensität kontrollierst und deine Ausdauer für ein erfolgreiches Ironman-Brick-Training aufbaust.

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Ironman-Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Ironman-Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Erfahren Sie, wie das Training in Zone 3 die aerobe Leistungsfähigkeit, das Tempo und die mentale Kontrolle für eine nachhaltige Leistung beim Ironman unterstützt.

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Zone 4 / Schwelle

Zone 4
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Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Schwellentrainings
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Schwellentrainings

Entdecke 10 Schwellen-Koop-Trainingseinheiten zur Verbesserung deines Übergangs vom Radfahren zum Laufen. Lerne, wie du durch kombinierte Einheiten deine Renntaktik kontrollierst, den Laktatabbau beschleunigst und deine Belastbarkeit am Wettkampftag steigerst.

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Ironman-Radtraining: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Ironman-Radtraining: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten

Lerne, wie du mit Schwellentraining auf dem Fahrrad dein Renntempo und deine Ermüdungsresistenz verbesserst. Entdecke 10 Workouts, die Kontrolle, Kraft und Technik für deinen Ironman-Ritt optimieren.

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Ironman-Lauftraining: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Ironman-Lauftraining: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten

Entdecke 10 Schwellentrainingseinheiten, um Geschwindigkeit und Kontrolle beim Ironman-Lauf zu verbessern. Lerne, wie du durch gezielte Intensität mentale Stärke und das richtige Renntempo entwickelst.

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Ironman-Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Ironman-Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Lerne, wie du Zone 4 nutzt, um deine Schwellenleistung zu steigern. Entdecke, wie Training an der Grenze der nachhaltigen Anstrengung die Renneinteilung und Ausdauer für Ironman-Rennen verbessert.

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Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
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Ironman-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?
Ironman-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?

Erfahren Sie, wie VO2max-Training Ihre Höchstgeschwindigkeit und Sauerstoffeffizienz steigert. Entdecken Sie, wie Zone-5-Einheiten Ihre Intensität und Wettkampfleistung im Ironman-Training verbessern.

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