Ironman 70.3 Triathlon Hub

Anfängerleitfäden

Anfängerleitfäden
Triathlon-Blog
Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?
Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?

Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede in Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Halb-Ironman und einem kompletten Ironman.

Weiterlesen →
Ironman 70.3: Distanzen erklärt – Aufschlüsselung des Halb-Ironman
Ironman 70.3: Distanzen erklärt – Aufschlüsselung des Halb-Ironman

Erfahren Sie, was die 70.3 in Ironman bedeuten und wie sich die einzelnen Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen distanzmäßig aufteilen.

Weiterlesen →
Wie man für den Ironman 70.3 trainiert: Der vollständige Trainingsleitfaden
Wie man für den Ironman 70.3 trainiert: Der vollständige Trainingsleitfaden

Lerne, wie du dich auf deinen ersten Ironman 70.3 vorbereitest. Entdecke die wichtigsten Trainings-, Tempo- und mentalen Strategien, um die 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen zu meistern.

Weiterlesen →
Ironman 70.3 erklärt: Ein vollständiger Trainingsleitfaden für Anfänger
Ironman 70.3 erklärt: Ein vollständiger Trainingsleitfaden für Anfänger

Starte deine Ironman 70.3-Reise mit Zuversicht. Dieser Leitfaden für Einsteiger erklärt die Distanzen beim Schwimmen, Radfahren und Laufen, die Renntaktik und die mentale Herangehensweise, damit du optimal auf deinen ersten Wettkampf vorbereitet bist.

Weiterlesen →
Triathlon-Distanzen erklärt: Welcher Wettkampf ist der richtige für Sie?
Triathlon-Distanzen erklärt: Welcher Wettkampf ist der richtige für Sie?

Finde heraus, welche Triathlon-Distanz am besten zu deinen Zielen passt. Erfahre, wie du je nach Erfahrung und Lebensstil zwischen Super Sprint, Sprint, Olympischer Distanz, 70.3 und Ironman wählst.

Weiterlesen →

Zone 1 / Aktive Wiederherstellung

Zone 1

Zone 2 / Ausdauer

Zone 2
Triathlon-Blog
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel Brick Sessions
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel Brick Sessions

Entdecke 10 Tempo-Brick-Workouts, die deine Renneinteilung, Ausdauer und Ermüdungsresistenz beim Radfahren und Laufen für den Ironman 70.3 verbessern.

Weiterlesen →
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Erfahren Sie, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Leistungsfähigkeit für den Erfolg beim Ironman 70.3 steigert. Entdecken Sie, wie Radfahren mit niedriger Intensität die Grundlage für Kraft auf langen Distanzen schafft.

Weiterlesen →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Triathlon-Blog
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel-Schwimmeinheiten
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel-Schwimmeinheiten

Entdecke 10 Temposchwimmeinheiten, die entwickelt wurden, um Tempokontrolle, Ausdauer und Selbstvertrauen im Wettkampf für den Ironman 70.3 zu verbessern.

Weiterlesen →
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel-Radtrainingseinheiten
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel-Radtrainingseinheiten

Entdecke 10 Tempo-Radtrainingseinheiten, die Kontrolle, Ausdauer und anhaltende Kraft für deinen Ironman 70.3-Wettkampf entwickeln.

Weiterlesen →
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel Brick Sessions
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel Brick Sessions

Entdecke 10 Tempo-Brick-Workouts, die deine Renneinteilung, Ausdauer und Ermüdungsresistenz beim Radfahren und Laufen für den Ironman 70.3 verbessern.

Weiterlesen →
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Erfahre, wie Tempotraining in Zone 3 dir hilft, Rhythmus und Kontrolle für den Wettkampftag zu entwickeln. Entdecke, wie Ausdauerbelastungen Tempo, Technik und Schwimmeffizienz in der Ironman 70.3-Vorbereitung verbessern.

Weiterlesen →
Ironman 70.3 Training: 10 Zone 3 / Tempo Brick Workouts
Ironman 70.3 Training: 10 Zone 3 / Tempo Brick Workouts

Verbessern Sie Ihre aerobe Kontrolle und Ihre Koppeleffizienz mit 10 Tempoeinheiten für den Ironman 70.3. Erfahren Sie, wie moderate Rad-Lauf-Einheiten Ihr Tempo und Ihre Ausdauer schärfen.

Weiterlesen →

Zone 4 / Schwelle

Zone 4
Triathlon-Blog
10 Ironman 70.3 Zone 4 / Schwellentraining Beispiel-Radtrainingseinheiten
10 Ironman 70.3 Zone 4 / Schwellentraining Beispiel-Radtrainingseinheiten

Entdecke 10 Schwellentrainingseinheiten auf dem Fahrrad, die die Ausdauerleistung, die Tempokontrolle und die Ermüdungsresistenz für den Ironman 70.3 verbessern.

Weiterlesen →
10 Ironman 70.3 Zone 4 / Schwellenwert Beispiel-Laufsitzungen
10 Ironman 70.3 Zone 4 / Schwellenwert Beispiel-Laufsitzungen

Entdecke 10 Schwellenlauf-Einheiten, die dein Dauertempo, deine Konzentration und deine Ausdauer für deinen Ironman 70.3-Finish verbessern.

Weiterlesen →
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Erfahren Sie, wie das Schwellenschwimmtraining in Zone 4 Kontrolle, Effizienz und Tempokontrolle für den Ironman 70.3 verbessert. Entdecken Sie, wie anhaltende Anstrengungen die Technik unter Druck schärfen.

Weiterlesen →
Ironman 70.3 Training: 10 Zone 4 / Schwellenwert-Kettentrainings
Ironman 70.3 Training: 10 Zone 4 / Schwellenwert-Kettentrainings

Entwickle nachhaltige Wettkampfleistung mit 10 Schwellen-Kupfertrainingseinheiten für den Ironman 70.3. Lerne, wie du mit kontrollierten Rad-Lauf-Einheiten nahe an deiner Leistungsgrenze trainierst.

Weiterlesen →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Triathlon-Blog
Ironman 70.3 Training: Was sind Zone 5 / VO2 Max-Workouts?
Ironman 70.3 Training: Was sind Zone 5 / VO2 Max-Workouts?

Erfahren Sie, wie Schwimmtraining in Zone 5 Ihre VO2max und Höchstgeschwindigkeit beim Ironman 70.3 steigert. Entdecken Sie, wie kurze, intensive Trainingseinheiten Ihre Kraft und Ihre Leistungsfähigkeit am Wettkampftag verbessern.

Weiterlesen →