All Triathletes Hub: Trainingsleitfäden, Workouts und Zonen

Das All Triathletes Hub bietet Triathlon-Training mit klaren Zonen, Trainingsplänen, Anfängerleitfäden, Unterstützung bei der Tempoeinteilung, Erholungs-, Vorbereitungs- und Mentalisierungsberatung.

Triathlon-Blog
Triathlon-Trainingszonen 1–5 erklärt: Warum sie wichtig sind
Triathlon-Trainingszonen 1–5 erklärt: Warum sie wichtig sind

Die Trainingszonen im Triathlon strukturieren Schwimmen, Radfahren und Laufen, indem sie aufzeigen, wie intensiv trainiert werden sollte und warum. Das Verständnis der Zonen 1 bis 5 hilft Ihnen, Ihre Anstrengung zu steuern, Ermüdung zu bewältigen und Ihre Ausdauer in allen drei Disziplinen klar und konsequent aufzubauen.

Weiterlesen →
Triathlon-Lauf-Tipps für Anfänger: So gelingt der Einstieg
Triathlon-Lauf-Tipps für Anfänger: So gelingt der Einstieg

Laufanfänger? Entdecken Sie einfache, anfängerfreundliche Tipps, die Ihnen helfen, selbstbewusst zu starten und vom ersten Tag an konsequent zu bleiben.

Weiterlesen →
Ironman-Marathon-Training für Anfänger – einfach erklärt
Ironman-Marathon-Training für Anfänger – einfach erklärt

Starte deine Marathon-Reise mit einem Leitfaden für Anfänger, der Tipps zu Training, mentaler Einstellung und dem schrittweisen Aufbau von Ausdauer enthält.

Weiterlesen →
Triathlon-Distanzen erklärt: Welcher Wettkampf ist der richtige für Sie?
Triathlon-Distanzen erklärt: Welcher Wettkampf ist der richtige für Sie?

Finde heraus, welche Triathlon-Distanz am besten zu deinen Zielen passt. Erfahre, wie du je nach Erfahrung und Lebensstil zwischen Super Sprint, Sprint, Olympischer Distanz, 70.3 und Ironman wählst.

Weiterlesen →

Anfängerleitfäden

Anfängerleitfäden

Zone 1 / Aktive Wiederherstellung

Zone 1
Triathlon-Blog
Triathlon-Training: Was ist Zone 1 / Aktive Erholung?
Triathlon-Training: Was ist Zone 1 / Aktive Erholung?

Das Triathlon-Training in Zone 1 konzentriert sich auf aktive Erholung und hilft Athleten, Ermüdung zu reduzieren und gleichzeitig die Beweglichkeit beim Schwimmen, Radfahren und Laufen aufrechtzuerhalten. Richtig angewendet, fördert es die Konstanz, schützt vor Belastungen in intensiveren Trainingseinheiten und bildet die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit.

Weiterlesen →

Zone 2 / Ausdauer

Zone 2
Triathlon-Blog
Triathlon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Triathlon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?

Das Triathlon-Training in Zone 2 fördert Ausdauer, Effizienz und Ermüdungsresistenz in den Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen. Es bildet die aerobe Grundlage für alle höheren Trainingszonen.

Weiterlesen →
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Laufen in Zone 2 bildet die Grundlage für dein aerobes Training. Entdecke, wie Ausdauerläufe mit niedriger Intensität deine Effizienz steigern, deine Kondition verbessern und deine Leistung im Langdistanz-Triathlon optimieren.

Weiterlesen →
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Radfahren in Zone 2 ist der perfekte Ausdauertrainer. Entdecken Sie, wie Ausdauerfahrten mit niedriger Intensität die Fettverbrennung, die Kondition und die Leistung bei einem Triathlon über den gesamten Tag verbessern.

Weiterlesen →
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Das Schwimmtraining in Zone 2 stärkt Ihre aerobe Grundlage. Erfahren Sie, wie ein gleichmäßiges Ausdauertempo im Wasser Ihre Effizienz, Kontrolle und Ihr Selbstvertrauen am Wettkampftag verbessert.

Weiterlesen →

Zone 3 / Tempo

Zone 3
Triathlon-Blog
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Entdecken Sie, wie Tempotraining in Zone 3 die Ausdauer steigert, die Tempokontrolle verbessert und Ihren Körper auf gleichmäßige Belastungen im Triathlon vorbereitet.

Weiterlesen →
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Erfahren Sie, wie Tempotraining auf dem Fahrrad in Zone 3 die Ausdauer verbessert, die Muskelausdauer steigert und Sie auf ein gleichmäßiges Triathlon-Tempo vorbereitet.

Weiterlesen →
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Erfahren Sie, wie das Tempo-Schwimmtraining in Zone 3 die aerobe Kraft steigert, den Wettkampfrhythmus entwickelt und die gleichmäßige Renneinteilung für Triathlon-Leistungen verbessert.

Weiterlesen →
Triathlon-Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Triathlon-Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Erfahren Sie, wie Zone 3 / Tempo-Workouts im Triathlon-Training die aerobe Kraft steigern, die Kontrolle verbessern und die Ausdauer beim Schwimmen, Radfahren und Laufen entwickeln.

Weiterlesen →

Zone 4 / Schwelle

Zone 4
Triathlon-Blog
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Erfahren Sie, wie das Schwellenlauftraining in Zone 4 Ihr Ausdauertempo verbessert, den Laktatabbau beschleunigt und die Kraft für Triathlon-Wettkämpfe steigert.

Weiterlesen →
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Erfahren Sie, wie Zone-4-Schwellentraining auf dem Fahrrad die nachhaltige Leistung verbessert, den Laktatabbau beschleunigt und wettkampfspezifische Kraft für Triathlonleistungen aufbaut.

Weiterlesen →
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Entdecken Sie, wie das Schwellenschwimmtraining in Zone 4 Ihr nachhaltiges Tempo verbessert, Ihre Schwimmtechnik effizienter gestaltet und Sie optimal auf Triathlon-Wettkämpfe vorbereitet.

Weiterlesen →
Triathlon-Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Triathlon-Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Erfahren Sie, wie das Schwellentraining in Zone 4 Ihre Triathlonleistung verbessert, indem es den Laktatabbau beschleunigt, Ihre nachhaltige Wettkampfleistung steigert und Ihre Widerstandsfähigkeit stärkt.

Weiterlesen →

Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
Triathlon-Blog
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?
Triathlon-Lauftraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?

Erfahren Sie, wie das Lauftraining in Zone 5 VO2 Max Ihre Höchstgeschwindigkeit steigert, Ihre Belastbarkeit erhöht und Ihre Laufleistung im Triathlon verbessert.

Weiterlesen →
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?
Triathlon-Radtraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?

Erfahren Sie, wie Zone 5 / VO2 Max-Radtraining explosive Kraft aufbaut, die anaerobe Kapazität verbessert und Ihre Höchstleistung für Triathlon-Wettkämpfe steigert.

Weiterlesen →
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Triathlon-Schwimmtraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max?

Erfahren Sie, wie das Schwimmtraining in Zone 5 VO2 Max Ihre anaerobe Kapazität steigert, Ihre Spitzenleistung verbessert und Sie auf schnelle Rennantritte vorbereitet.

Weiterlesen →
Triathlon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?
Triathlon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?

Erfahre, was Zone-5-VO2-Max-Training im Triathlon bedeutet, wie es deine Höchstleistung beeinflusst und wann du es für maximale Leistung einsetzen solltest.

Weiterlesen →

Erholung für alle Triathleten

Erholung
Triathlon-Blog
Triathlon-Training: Was ist Zone 1 / Aktive Erholung?
Triathlon-Training: Was ist Zone 1 / Aktive Erholung?

Das Triathlon-Training in Zone 1 konzentriert sich auf aktive Erholung und hilft Athleten, Ermüdung zu reduzieren und gleichzeitig die Beweglichkeit beim Schwimmen, Radfahren und Laufen aufrechtzuerhalten. Richtig angewendet, fördert es die Konstanz, schützt vor Belastungen in intensiveren Trainingseinheiten und bildet die Grundlage für langfristige Leistungsfähigkeit.

Weiterlesen →
Triathlon-Training: Übertraining oder Überforderung?
Triathlon-Training: Übertraining oder Überforderung?

Lerne die entscheidenden Unterschiede zwischen Übertraining und Überforderung im Triathlon kennen. Entdecke, wie du deine Grenzen austesten kannst, ohne in Burnout oder Leistungsabfall zu geraten.

Weiterlesen →