Olympic Triathlon Hub: Trainingsleitfäden und Workouts

Das olympische Triathlon-Zentrum bietet Triathlon-Training mit klar definierten Zonen, Trainingsplänen, Anfängerleitfäden, Unterstützung bei der Tempogestaltung, Erholungs-, Vorbereitungs- und Mentalisierungsberatung.

Anfängerleitfäden

Anfängerleitfäden
Triathlon-Blog
10 Beispiele für Koppeltrainings im olympischen Triathlon
10 Beispiele für Koppeltrainings im olympischen Triathlon

Meistere die Kunst der Übergänge mit 10 Beispiel-Kupfertrainingseinheiten über die olympische Distanz. Verbessere deine Beinarbeit, dein Tempo und deine mentale Konzentration für Höchstleistungen am Wettkampftag.

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Der vollständige Anfängerleitfaden für den olympischen Triathlon
Der vollständige Anfängerleitfaden für den olympischen Triathlon

Erfahre, was dich bei deinem ersten olympischen Triathlon erwartet. Lerne, wie du dich mit Zuversicht und Klarheit auf die 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen vorbereitest.

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Lauftraining für Olympische Triathlons: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Lauftraining für Olympische Triathlons: 10 Beispiel-Trainingseinheiten

Entdecken Sie 10 Beispiel-Trainingseinheiten über 10 km, um Ihre Geschwindigkeit zu steigern, Ihre Konstanz zu verbessern und sich selbstbewusst auf den Wettkampftag vorzubereiten.

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Zone 1 / Aktive Wiederherstellung

Zone 1
Triathlon-Blog
Olympisches Triathlon-Training: Wann sollte man eine Erholungswoche einlegen?
Olympisches Triathlon-Training: Wann sollte man eine Erholungswoche einlegen?

Erfahre, wie Erholungswochen in dein olympisches Triathlon-Training integriert werden können. Entdecke, wie strategische Ruhephasen Ausdauer, Kraft und mentale Klarheit für den Wettkampftag steigern.

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Zone 2 / Ausdauer

Zone 2
Triathlon-Blog
Olympischer Triathlon: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Olympischer Triathlon: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Erfahren Sie, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Kraft, die Kondition und die Leistungsfähigkeit auf langen Distanzen für den olympischen Triathlon steigert.

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Olympisches Triathlon-Training: Die wichtigsten langfristigen Vorteile
Olympisches Triathlon-Training: Die wichtigsten langfristigen Vorteile

Erfahren Sie, wie lange Läufe Ausdauer, Renntaktik und mentale Stärke für den Erfolg im Triathlon über die olympische Distanz aufbauen.

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Olympisches Triathlon-Training: Die Vorteile der langen Fahrt
Olympisches Triathlon-Training: Die Vorteile der langen Fahrt

Entdecken Sie den Wert langer Radtouren im olympischen Triathlon-Training. Erfahren Sie, wie gleichmäßige Distanzen die aerobe Kapazität, die Muskelausdauer und die mentale Stärke verbessern.

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Zone 3 / Tempo

Zone 3
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Olympischer Triathlon: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Olympischer Triathlon: Was ist Zone 3 / Tempotraining?

Erfahren Sie, wie Tempotraining auf dem Fahrrad in Zone 3 die Kontrolle, Ausdauer und Renntaktik beim olympischen Triathlon verbessert.

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10 Beispiel-Schwimmeinheiten in der olympischen Triathlonzone 3 / Tempo
10 Beispiel-Schwimmeinheiten in der olympischen Triathlonzone 3 / Tempo

Entdecke 10 Beispiel-Temposchwimmeinheiten, die speziell für die Vorbereitung auf olympische Triathlons entwickelt wurden. Trainiere deinen Rhythmus, deine Kontrolle im Freiwasser und deine aerobe Ausdauer in jedem Intervall.

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10 Beispiel-Radfahreinheiten in der olympischen Triathlonzone 3 / Tempo
10 Beispiel-Radfahreinheiten in der olympischen Triathlonzone 3 / Tempo

Entdecke 10 Beispiel-Tempotrainings auf dem Fahrrad, um Kraft, Konzentration und Kontrolle zu verbessern. Ideal für olympische Triathleten, die ihre Fitness und ihr Tempo auf unterschiedlichem Terrain trainieren möchten.

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10 Beispiel-Klettereinheiten in der olympischen Triathlon-Zone 3 / Tempo
10 Beispiel-Klettereinheiten in der olympischen Triathlon-Zone 3 / Tempo

Trainiere mit 10 Beispiel-Tempo-Kupfereinheiten für den olympischen Triathlon und optimiere so deine Kontrolle und dein Tempo. Entdecke, wie moderate Rad-Lauf-Einheiten deine Ausdauer und Lauftechnik verbessern.

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10 Beispiel-Laufeinheiten in der olympischen Triathlon-Zone 3 / Tempo
10 Beispiel-Laufeinheiten in der olympischen Triathlon-Zone 3 / Tempo

Entdecke 10 Tempoeinheiten, um deine Renneinteilung über 10 km zu verbessern, deine Ausdauer zu steigern und dein Potenzial für Mittelstreckenläufe voll auszuschöpfen.

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Zone 4 / Schwelle

Zone 4
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Olympischer Triathlon: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Olympischer Triathlon: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?

Erfahren Sie, wie das Schwimmtraining in Zone 4 olympischen Triathleten hilft, ihre Schwellengeschwindigkeit zu steigern, den Laktatabbau zu verbessern und ihre Ausdauer am Wettkampftag zu steigern.

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10 Beispiel-Schwimmeinheiten in der olympischen Triathlonzone 4 / Schwellenwert
10 Beispiel-Schwimmeinheiten in der olympischen Triathlonzone 4 / Schwellenwert

Entdecke 10 beispielhafte Schwellenschwimmtrainings, um dein Tempo, deine Schwimmtechnik und deine Ausdauer am Wettkampftag zu verbessern. Stärke deine Schwimmkontrolle und dein Selbstvertrauen für deinen olympischen Triathlon.

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10 Beispiel-Radtrainingseinheiten in der olympischen Triathlonzone 4 / Schwellenbereich
10 Beispiel-Radtrainingseinheiten in der olympischen Triathlonzone 4 / Schwellenbereich

Entdecke 10 Beispiel-Schwellentrainingseinheiten, um Kraft und Tempokontrolle auf dem olympischen Triathlonrad aufzubauen. Lerne, wie du hohe Anstrengungen durchhältst und deine FTP für den Wettkampftag verbesserst.

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10 Beispiel-Laufeinheiten in der olympischen Triathlon-Zone 4 / Schwellenbereich
10 Beispiel-Laufeinheiten in der olympischen Triathlon-Zone 4 / Schwellenbereich

Entdecke 10 Beispiel-Schwellenlauf-Einheiten zur Verbesserung von Geschwindigkeit und Ausdauer für den olympischen Triathlon. Entwickle Tempokontrolle und Wettkampfvorbereitung mit strukturiertem Tempotraining.

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10 Beispiel-Kettentrainingseinheiten in der olympischen Triathlonzone 4 / Schwellenbereich
10 Beispiel-Kettentrainingseinheiten in der olympischen Triathlonzone 4 / Schwellenbereich

Trainiere härter und erreiche bessere Wettkampfergebnisse mit 10 Beispiel-Kupfertrainingseinheiten im olympischen Triathlon. Entdecke, wie du die Wettkampfbelastung simulierst und deine Ausdauer auf höchstem Niveau aufbaust.

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Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
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Olympisches Triathlon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Olympisches Triathlon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?

Erfahre, wie Zone-5-Training deine Höchstgeschwindigkeit verbessert. Entdecke, wie VO2-Max-Einheiten die Intensität steigern und deine Spitzenleistung auf der Radstrecke des olympischen Triathlons maximieren.

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Erholung nach den Olympischen Spielen

Erholung
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Olympisches Triathlon-Training: Wann sollte man eine Erholungswoche einlegen?
Olympisches Triathlon-Training: Wann sollte man eine Erholungswoche einlegen?

Erfahre, wie Erholungswochen in dein olympisches Triathlon-Training integriert werden können. Entdecke, wie strategische Ruhephasen Ausdauer, Kraft und mentale Klarheit für den Wettkampftag steigern.

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