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Anfängerleitfäden

Anfängerleitfäden
Triathlon Blog
Ironman-Distanzen erklärt: Der Leitfaden für Schwimmen, Radfahren und Laufen
Ironman-Distanzen erklärt: Der Leitfaden für Schwimmen, Radfahren und Laufen

Entdecken Sie, wie weit jede Disziplin bei einem vollständigen Ironman-Rennen geht und was nötig ist, um die 140,6-Meilen-Herausforderung zu meistern.

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Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?
Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?

Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede hinsichtlich Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Half Ironman und einem Full Ironman.

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So trainieren Sie für einen Ironman: Der komplette Trainingsleitfaden
So trainieren Sie für einen Ironman: Der komplette Trainingsleitfaden

Entdecke, was du für einen Ironman 140.6 brauchst. Lerne, wie du für 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen trainierst und meistere deinen ersten Triathlon über die volle Distanz.

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Ironman-Triathlon erklärt: Der komplette Leitfaden für Anfänger
Ironman-Triathlon erklärt: Der komplette Leitfaden für Anfänger

Entdecken Sie, was den Ironman-Triathlon so anspruchsvoll macht. Erfahren Sie, welche Distanzen, Zeitlimits und welche Einstellung Sie für Ihr erstes Rennen über die volle Distanz benötigen.

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Triathlon-Distanzen erklärt: Welches Rennen ist das richtige für Sie?
Triathlon-Distanzen erklärt: Welches Rennen ist das richtige für Sie?

Finden Sie heraus, welche Triathlon-Distanz zu Ihren Zielen passt. Erfahren Sie, wie Sie je nach Erfahrung und Lebensstil zwischen Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 und dem kompletten Ironman wählen.

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Zone 1 / Aktive Erholung

Zone 1

Zone 2 / Ausdauer

Zone 2
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Ironman-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Ironman-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?

Erfahren Sie, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Belastbarkeit für den Erfolg beim Ironman auf der Langstrecke stärkt. Entdecken Sie, warum leichte Anstrengung die Grundlage für die Ausdauer am Wettkampftag ist.

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Zone 3 / Tempo

Zone 3
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Ironman-Marathon-Training: 10 Zone-3-/Tempolauf-Einheiten
Ironman-Marathon-Training: 10 Zone-3-/Tempolauf-Einheiten

Entdecken Sie 10 Tempolaufeinheiten, die Kontrolle, Effizienz und Ausdauer für Ihre Ironman-Marathonstrecke aufbauen.

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Ironman-Training: 10 wichtige Zone-3-/Tempo-Bike-Einheiten
Ironman-Training: 10 wichtige Zone-3-/Tempo-Bike-Einheiten

Entdecken Sie 10 Tempo-Bike-Sitzungen, die darauf ausgelegt sind, die anhaltende Kraft, das Tempo und die Kontrolle für Ihr Ironman-Rennen zu verbessern.

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Ironman-Training: 10 wichtige Zone-3-/Tempo-Schwimmeinheiten
Ironman-Training: 10 wichtige Zone-3-/Tempo-Schwimmeinheiten

Entdecken Sie 10 Tempo-Schwimmeinheiten, die darauf ausgelegt sind, die Tempokontrolle, Ausdauer und das Rennvertrauen für den Ironman zu verbessern.

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Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts

Entdecken Sie 10 Tempo-Brick-Workouts, die gleichmäßiges Tempo beim Schwimmen, Radfahren und Laufen kombinieren. Erfahren Sie, wie Sie die Intensität steuern und Ausdauer für den Erfolg beim Ironman-Brick-Training aufbauen.

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Ironman-Training: Was ist Zone 3/Tempo-Training?
Ironman-Training: Was ist Zone 3/Tempo-Training?

Erfahren Sie, wie das Training in Zone 3 die aerobe Effizienz, das Tempo und die mentale Kontrolle für eine nachhaltige Ironman-Leistung unterstützt.

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Zone 4 / Schwelle

Zone 4
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Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Schwellentraining
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Schwellentraining

Entdecken Sie 10 Schwellentrainings, um Ihren Übergang vom Rad zum Laufen zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie mit kombinierten Einheiten Ihre Tempokontrolle, Laktat-Clearance und Belastbarkeit am Wettkampftag verbessern.

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Ironman-Radtraining: 10 Zone 4-/Schwellentrainings
Ironman-Radtraining: 10 Zone 4-/Schwellentrainings

Erfahren Sie, wie Sie mit Threshold-Bike-Sessions Ihr Renntempo und Ihre Ermüdungsresistenz verbessern. Entdecken Sie 10 Workouts, die Kontrolle, Kraft und Ausführung für Ihre Ironman-Fahrt verbessern.

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Ironman-Lauftraining: 10 Zone 4-/Schwellentrainings
Ironman-Lauftraining: 10 Zone 4-/Schwellentrainings

Entdecken Sie 10 Schwellentrainings, um Geschwindigkeit und Kontrolle beim Ironman-Lauf zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Intensität mentale Stärke und Renntempo entwickeln.

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Ironman-Training: Was ist Zone 4/Schwellentraining?
Ironman-Training: Was ist Zone 4/Schwellentraining?

Erfahren Sie, wie Sie Zone 4 nutzen, um Ihre Schwellenleistung zu steigern. Entdecken Sie, wie Training an der Grenze der nachhaltigen Anstrengung die Tempokontrolle und Ausdauer für Ironman-Rennen verbessert.

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Zone 5 / VO2 Max

Zone 5
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Ironman-Training: Was sind Zone 5-/VO2-Max-Workouts?
Ironman-Training: Was sind Zone 5-/VO2-Max-Workouts?

Erfahren Sie, wie VO2max-Training die Höchstgeschwindigkeit und die Sauerstoffeffizienz steigert. Entdecken Sie, wie Zone 5-Sitzungen Ihre Intensität und Leistung am Wettkampftag im Ironman-Training steigern.

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