Fljuga mind FAQ

Mentale Stärke ist die Fähigkeit, bei langen Rennen und Trainings trotz Müdigkeit, Unbehagen und Zweifel weiterzumachen.

Die Sportpsychologie hilft Sportlern, ihre Denkweise zu steuern, ihre Konzentration zu verbessern und mentale Strategien zu nutzen, um bessere Leistungen zu erbringen.

Rennangst ist die nervöse Energie vor einem Ereignis, die durch Druck, Unsicherheit und Aufregung verursacht wird.

Tiefes Atmen, Visualisierung und ein klarer Rennplan helfen, die Nervosität vor dem Rennen zu reduzieren.

Visualisierung bedeutet, eine Aufführung mental zu proben, um Selbstvertrauen aufzubauen und sich auf Herausforderungen vorzubereiten.

Positives Selbstgespräch stärkt das Selbstvertrauen, reduziert Zweifel und hilft, bei harten Anstrengungen die Konzentration aufrechtzuerhalten.

Negative Selbstgespräche sind nicht hilfreiche Gedanken wie „Ich kann das nicht“, die der Motivation und Leistung schaden.

Achtsames Laufen bedeutet, sich ohne Ablenkung auf die Atmung, die Schrittlänge und die gegenwärtige Anstrengung zu konzentrieren.

Der Flow-Zustand bedeutet, vollständig in einen Lauf vertieft zu sein, bei dem sich die Anstrengung gleichmäßig anfühlt und die Zeit schnell vergeht.

Grit ist langfristige Ausdauer und Belastbarkeit, die Sportler dazu bringt, konsequent zu trainieren.

Resilienz ist die Fähigkeit, nach Rückschlägen, Verletzungen oder harten Rennen wieder auf die Beine zu kommen.

Ziele in kleine Schritte aufzuteilen, sich auf das Ziel zu konzentrieren und sich an vergangene Erfolge zu erinnern, hilft dabei, die Motivation aufrechtzuerhalten.

Disziplin bedeutet, konsequent zu trainieren, auch wenn die Motivation gering ist.

Mentale Erschöpfung ist die geistige Ermüdung aufgrund hoher Trainingsbelastung, Stress oder schlechter Erholung.

Denken Sie nach, ruhen Sie sich aus und betrachten Sie das Rennen als Lernerfahrung und nicht als Misserfolg.

Sie verwenden Techniken wie Dissoziation, Konzentration auf die Form und Aufteilung der Rennen in kleinere Ziele.

Mentales Üben bedeutet, Situationen im Kopf zu üben, bevor sie eintreten, um die nötige Vorbereitung zu schaffen.

SMART-Ziele geben die Richtung vor und sorgen dafür, dass das Training zielgerichtet bleibt.

Intrinsische Motivation entsteht durch innere Freude und Selbstverbesserung.

Extrinsische Motivation entsteht durch äußere Belohnungen wie Medaillen, Zeiten oder Anerkennung.

Der Fokus beim Rennen liegt darauf, sich ohne Ablenkungen auf Tempo, Form und Energiezufuhr zu konzentrieren.

Selbstvertrauen verbessert die Ausführung, das Tempo und die Entscheidungsfindung im Ausdauersport.

Angst vor dem Versagen ist die Sorge vor einer schlechten Leistung und verursacht oft Angst und Anspannung.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren persönlichen Fortschritt und Ihre Trainingszonen, anstatt auf das Tempo oder die Distanz anderer.

Die sportliche Identität beschreibt, wie stark sich jemand als Läufer oder Triathlet definiert.

Burnout ist eine extreme körperliche und geistige Erschöpfung, die zu einem Verlust der Motivation führt.

Durch Ruhe, Hobbys und Auszeiten werden Konzentration und Energie wiederhergestellt.

Bei der Visualisierung vor dem Rennen stellt man sich die Strecke, die Herausforderungen und den erfolgreichen Zieleinlauf vor.

Durch die Reflexion nach dem Rennen lernen die Athleten aus ihrem Tempo, ihrer Denkweise und ihren Strategien.

Selbstvertrauen bedeutet, dass Sie durch das Training auf die Distanz vorbereitet sind.

Emotionale Regulierung bedeutet, Höhen und Tiefen während eines Wettkampfs zu bewältigen.

Leistungsangst ist Stress vor einem Rennen, der das Tempo und die Konzentration beeinträchtigen kann.

Kontrolliertes Atmen beruhigt die Nerven, steigert die Konzentration und verbessert den Rennrhythmus.

Mentale Ausdauer bedeutet, Konzentration und Disziplin über lange Trainingseinheiten und Rennen hinweg aufrechtzuerhalten.

Akzeptanz bedeutet, Unbehagen als Teil des Trainings anzuerkennen, anstatt sich dagegen zu wehren.

Mantras sind kurze motivierende Sätze wie „stark und beständig“, die während des Laufens wiederholt werden.

Es ist die Fähigkeit, trotz Ermüdung, Rückschlägen und langen Trainingszyklen konstant zu bleiben.

Ironman-Athleten nutzen Visualisierung, um sich auf Übergänge, Tempowechsel und schwierige Momente vorzubereiten.

Emotionale Erschöpfung ist geistige Ermüdung durch Stress, mangelnde Erholung oder Druck.

Mentales Tapering bedeutet, Stress abzubauen und sich vor dem Wettkampf ruhig zu konzentrieren.

Die Psychologie des Tempos besteht darin, während eines Rennens ein Gleichgewicht zwischen Selbstvertrauen, Geduld und Disziplin herzustellen.

Sie nutzen Visualisierung, Selbstgespräche, Resilienztraining und strenge Routinen.

Selbstmitgefühl bedeutet, nach Fehlern oder verpassten Läufen freundlich mit sich selbst umzugehen.

Übertraining führt zu Reizbarkeit, Motivationsverlust und Konzentrationsschwäche.

Es geht darum, mental ein gleichmäßiges Tempo, einen starken Abschluss und eine Strategie zur Energiegewinnung zu üben.

Es ist das Studium der Denkweise, Konzentration und Belastbarkeit, die die Leistung auf langen Strecken prägen.

Sie setzen sich Miniziele, nutzen Indoor-Training und legen Wert auf Beständigkeit.

Es ist die Sorge, gegen Ende eines Marathons einen Energieeinbruch zu erleiden.

Es bedeutet, sich voll und ganz auf das Schwimmen, Radfahren und Laufen zu konzentrieren, ohne Ablenkung.

Dankbarkeit hilft Läufern, den Prozess zu genießen und den Stress über die Ergebnisse zu reduzieren.