Leitfaden für Laufanfänger

Gehen Sie selbstbewusst durch die gesamte Distanz. Dieser Marathon-Leitfaden hilft Ihnen, Ausdauer aufzubauen, mental stark zu bleiben und die Ziellinie feierfreudig zu erreichen.

Trainieren Sie zielgerichtet und bauen Sie dauerhafte Ausdauer auf. Dieser Halbmarathon-Leitfaden begleitet Sie Schritt für Schritt, von den ersten Kilometern bis zum Selbstvertrauen am Wettkampftag.

Gehen Sie Ihren ersten 10-km-Lauf mit Energie und Zielstrebigkeit an. Dieser anfängerfreundliche Leitfaden hilft Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern, motiviert zu bleiben und stolz die Ziellinie zu überqueren.

Starten Sie selbstbewusst ins Lauftraining. Dieser 5-km-Leitfaden richtet sich an Anfänger, die sich stark fühlen, konstant bleiben und jeden Schritt genießen möchten.

Entdecken Sie den Weg von Ihrem ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon. Jeder Läufer fängt mal klein an. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, den nächsten Schritt selbstbewusst und klar zu gehen.

Das Verständnis der Laufzonen hilft Ihnen, intelligenter und nicht härter zu trainieren. Erfahren Sie, wie die Zonen 1 bis 5 Ausdauer, Geschwindigkeit, Erholung und Leistung am Wettkampftag fördern und wie Sie sie nutzen, um Ihr Bestes zu geben.

Ausdauerlauf ist die Grundlage für Leistung. Erfahren Sie, wie Zone-2-Training, lange Läufe und Erholung zu dauerhafter Kraft und aerober Leistungsfähigkeit beitragen.