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10-km-Lauf: Vorteile eines langen Laufs
Lange Läufe stärken die Kraft für den 10-km-Lauf. Erfahren Sie, wie ausgedehnte aerobe Anstrengungen die Ausdauer stärken, die Kontrolle über das Renntempo verbessern und einen kontinuierlichen Fortschritt fördern.
10K Erholungswoche
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres 10-km-Plans. Erfahren Sie, wie Sie Ruhewochen zum Wiederaufbau nutzen, konsequent bleiben und Übertraining vermeiden.
10-km-Training: 10 wichtige Workouts
Diese 10 essentiellen Workouts bilden den Kern des 10-km-Trainings. Bauen Sie Ausdauer auf, verbessern Sie Ihre Tempokontrolle und geben Sie den Ton für eine konsequente Rennvorbereitung an.
10-km-Training: 10 Zone 5 / VO2 Max-Workouts
Erreichen Sie Ihr Maximum mit diesen 10 Zone 5/VO2max-Workouts. Entwickelt für 10-km-Läufer, die Höchstgeschwindigkeit, Effizienz und maximale aerobe Kapazität anstreben.
10-km-Training: 10 Zone 4-/Schwellentrainings
Trainieren Sie mit diesen 10 Zone 4/Schwellen-Workouts an der Grenze Ihrer Leistungsfähigkeit. Perfekt für 10-km-Läufer, die unter Druck ihr Tempo halten und dauerhafte Kraft aufbauen möchten.
10-km-Training: 10 Zone 3/Tempo-Workouts
Bauen Sie mit diesen 10 Zone 3/Tempo-Workouts Kontrolle und Schnelligkeitsausdauer auf, die darauf zugeschnitten sind, 10-km-Läufern dabei zu helfen, von Anfang bis Ende stark und beständig zu bleiben.
Anfängerleitfaden für 10K
Gehen Sie Ihren ersten 10-km-Lauf mit Energie und Zielstrebigkeit an. Dieser anfängerfreundliche Leitfaden hilft Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern, motiviert zu bleiben und stolz die Ziellinie zu überqueren.
10-km-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Entdecken Sie, warum VO₂-Max-Läufe in Zone 5 für ein effektiveres 10-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie hochintensive Intervalle Geschwindigkeit, Kraft und Belastbarkeit am Wettkampftag verbessern.
10-km-Training: Was ist Zone 4/Schwelle?
Entdecken Sie, warum Schwellenläufe in Zone 4 für ein effektiveres 10-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kontrollierte Intensität Geschwindigkeit, Ausdauer und Rennleistung verbessert.
10-km-Training: Was ist Zone 3/Tempo?
Entdecken Sie, warum Tempoläufe in Zone 3 für ein effektiveres 10-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kontrollierte Anstrengungen aerobe Kraft, Tempokontrolle und Langstreckensicherheit fördern.
10-km-Training: Was ist Zone 2/Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres 10-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie regelmäßige aerobe Anstrengungen die Fitness steigern, das Tempo verbessern und die Rennleistung unterstützen.
10-km-Training: Was ist Zone 1/Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres 10-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie Einheiten mit geringer Intensität Müdigkeit reduzieren, die aerobe Gesundheit unterstützen und die Beständigkeit verbessern.