Laufblog: Vom 5-km-Lauf bis zum Marathon – Training und Vorbereitung
Der Laufblog ist eine Trainings- und Vorbereitungsressource für Läufer aller Distanzen, vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Er vereint praktische Trainingspläne, Trainingsanleitungen, Wettkampfvorbereitung, Regeneration und mentale Unterstützung an einem Ort. Im Fokus steht die zielgerichtete Förderung von Läufern, die Kontinuität im Training und das Verständnis dafür, wie Trainingseinheiten langfristig zusammenwirken. So wird nachhaltiger Fortschritt in jeder Phase der Laufkarriere unterstützt.
Marathon-Training: Häufige Anfängerfehler, die Sie vermeiden sollten
Du trainierst für einen Marathon? Entdecke die häufigsten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest. Stärke deine Ausdauer, ernähre dich optimal und laufe selbstbewusst.
Marathon-Training: So meistern Sie die Rennphase
Der Marathon erfordert Geduld. Entdecken Sie, wie Sie mit der perfekten Renntaktik einen gleichmäßigen Start hinlegen, Ihren Rhythmus halten und stark ins Ziel kommen.
Marathonlauf: Vorteile und Trainingstipps für lange Läufe
Lange Läufe sind das Rückgrat der Marathonvorbereitung. Erfahren Sie, wie sie die aerobe Ausdauer, die mentale Stärke und die notwendigen Energiesysteme für einen starken Endspurt entwickeln.
Marathon-Erholungswoche: Vorteile des Laufens und Trainingstipps
Die Regeneration ist ein entscheidender Bestandteil deines Marathon-Trainingsplans. Erfahre, wie du die Intensität wieder anpasst, deine Grundfitness erhältst und dich auf deinen nächsten Trainingsblock mit hohem Kilometerumfang vorbereitest.
Marathonlauf-Trainingspläne: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Diese 10 Beispiel-Workouts bilden das Herzstück der Marathonvorbereitung. Steigern Sie Ihre Ausdauer, verbessern Sie Ihr Tempo und bereiten Sie sich mit einer strukturierten Trainingsgrundlage optimal auf den Wettkampftag vor.
Marathon-Training: 10 Zone-4-/Schwellenlauf-Einheiten
Entwickle nachhaltige Kraft und mentale Stärke mit diesen 10 Zone-4-/Schwellenwert-Workouts für dein Marathon-Training. Ideal für Läufer, die auch bei langen Belastungen durchhalten wollen.
Marathon-Training: 10 Zone-3-/Tempolauf-Einheiten
Trainiere für Ausdauer und Kraft mit diesen 10 Tempo-Workouts der Zone 3. Perfekt für Marathonläufer, die die nötige Ausdauer und ein gleichmäßiges Tempo für die lange Distanz aufbauen wollen.
Marathon-Training: 10 Zone-5-/VO2-Max-Trainingseinheiten
Steigere deine Höchstleistung mit diesen 10 VO2-Max-Workouts für Marathonläufer. Trainiere schnell, erhole dich intensiv und nutze deine Geschwindigkeit, wenn es darauf ankommt.
Marathon-Training für Anfänger: Der komplette Leitfaden
Halte die Distanz mit Zuversicht durch. Dieser Marathon-Leitfaden hilft dir, Ausdauer aufzubauen, mental stark zu bleiben und die Ziellinie erholt und feierbereit zu erreichen.
Marathon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Entdecken Sie, warum Training im VO2max-Bereich der Zone 5 für Höchstleistungen im Marathonlauf unerlässlich ist. Erfahren Sie, wie hochintensive Belastungen Schnelligkeit, Kraft und Wettkampfstärke freisetzen.
Marathon-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Entdecken Sie, warum Läufe im Schwellenbereich der Zone 4 für ein intelligenteres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kontrollierte Intensität Ausdauer, Tempokontrolle und Effizienz am Wettkampftag verbessert.
Marathon-Training: Was ist Zone 3 / Tempo?
Entdecken Sie, warum Tempoläufe in Zone 3 für ein effektiveres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie Ausdauerbelastungen die aerobe Kraft, die Tempokontrolle und die Leistungsfähigkeit auf langen Strecken verbessern.
Marathon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie ein gleichmäßiges aerobes Tempo nachhaltige Kraft, Effizienz und Selbstvertrauen aufbaut.
Marathon-Training: Was ist Zone 1 / Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein intelligenteres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie lockere Läufe Ermüdung reduzieren, die Anpassung fördern und für Konstanz sorgen.
Laufausdauer: Wie man dauerhafte Ausdauer aufbaut
Ausdauerlauf ist die Grundlage für Leistung. Erfahren Sie, wie Zone-2-Training, lange Läufe und Regeneration zusammenwirken, um nachhaltige Kraft und aerobe Leistungsfähigkeit aufzubauen.