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Marathonlauf: Vorteile für lange Läufe
Lange Läufe sind das Rückgrat der Marathonvorbereitung. Erfahren Sie, wie Sie dabei Ihre aerobe Kraft, Ihre mentale Belastbarkeit und die Energieversorgung für ein starkes Finish verbessern.
Marathon-Erholungswoche
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Marathonplans. Erfahren Sie, wie Sie die Intensität neu einstellen, Ihre Grundfitness erhalten und sich auf Ihren nächsten Marathon-Block vorbereiten.
Marathontraining: 10 wichtige Workouts
Diese 10 essentiellen Workouts bilden den Kern der Marathonvorbereitung. Bauen Sie Ausdauer auf, steigern Sie Ihr Tempo und bereiten Sie sich mit einer strukturierten Trainingsgrundlage auf den Wettkampftag vor.
Marathontraining: 10 Zone 4 / Schwelleneinheiten
Bauen Sie mit diesen 10 Zone 4/Schwellen-Workouts für das Marathontraining nachhaltige Kraft und mentale Kontrolle auf. Ideal für Läufer, die auch bei langen Belastungen stark bleiben möchten.
Marathontraining: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts
Trainieren Sie mit diesen 10 Tempo-Workouts der Zone 3 Ihre Kraft für lange Strecken. Perfekt für Marathonläufer, die das gleichmäßige Tempo und die Ausdauer aufbauen möchten, die sie für die lange Strecke benötigen.
Marathontraining: 10 Zone 5 / VO2 Max-Workouts
Steigern Sie Ihre Spitzenleistung mit diesen 10 VO2max-Workouts für Marathonläufer. Trainieren Sie schnell, erholen Sie sich intensiv und nutzen Sie Ihre Geschwindigkeit, wenn es darauf ankommt.
Leitfaden für Marathon-Anfänger!
Gehen Sie selbstbewusst durch die gesamte Distanz. Dieser Marathon-Leitfaden hilft Ihnen, Ausdauer aufzubauen, mental stark zu bleiben und die Ziellinie feierfreudig zu erreichen.
Marathontraining: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Entdecken Sie, warum VO2max-Training in Zone 5 für eine optimale Marathonleistung unerlässlich ist. Erfahren Sie, wie hochintensive Anstrengungen Geschwindigkeit, Kraft und Stärke für den Wettkampf freisetzen.
Marathontraining: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Entdecken Sie, warum Schwellenläufe in Zone 4 für ein effektiveres Marathontraining unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kontrollierte Intensität Ausdauer, Tempokontrolle und Effizienz am Wettkampftag steigert.
Marathontraining: Was ist Zone 3 / Tempo?
Entdecken Sie, warum Tempoläufe in Zone 3 für ein effektiveres Marathontraining unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie anhaltende Anstrengungen Ihre aerobe Kraft, Ihr Tempo und Ihre Langstreckenleistung verbessern.
Marathontraining: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres Marathontraining unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie gleichmäßiges aerobes Tempo dauerhafte Kraft, Effizienz und Selbstvertrauen aufbaut.
Marathontraining: Was ist Zone 1 / Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres Marathontraining unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie leichte Tage Müdigkeit reduzieren, die Anpassung unterstützen und für mehr Beständigkeit sorgen.