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5-km-Lauf: Vorteile eines Langstreckenlaufs
Lange Läufe sind auch für das 5-km-Training unerlässlich. Erfahren Sie, wie aerobe Ausdauer die Kondition stärkt, die Tempokontrolle verbessert und Ihren Körper auf die Anforderungen des Wettkampftages vorbereitet.
5K-Erholungswoche
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres 5-km-Plans. Erfahren Sie, wie Sie Ruhewochen zum Wiederaufbau nutzen, konsequent bleiben und Übertraining vermeiden.
5-km-Training: 10 wichtige Workouts
Diese 10 essentiellen Workouts bilden die Grundlage für 5-km-Leistung. Von Geschwindigkeit bis Ausdauer bietet Ihnen diese Serie alle Einheiten, die Sie für ein intelligenteres Training benötigen.
5-km-Training: 10 Zone 5 / VO2 Max-Workouts
Entfesseln Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit mit diesen 10 Zone 5/VO2max-Workouts. Entwickelt für 5-km-Läufer, die bereit sind, alles zu geben und mit maximaler Anstrengung zu trainieren.
5-km-Training: 10 Zone 4-/Schwellenwert-Workouts
Gehen Sie an Ihre Grenzen und bauen Sie Kraft für den Wettkampftag auf mit diesen 10 Zone-4-/Schwellentrainings, die für 5-km-Läufer entwickelt wurden, denen es auf Geschwindigkeit und Kontrolle ankommt.
5-km-Training: 10 Zone 3/Tempo-Workouts
Diese 10 Workouts der Zone 3 helfen 5-km-Läufern, unter Druck eine anhaltende Geschwindigkeit, aerobe Kraft und ein intelligentes Tempo zu entwickeln.
Anfängerleitfaden für 5K
Starten Sie selbstbewusst ins Lauftraining. Dieser 5-km-Leitfaden richtet sich an Anfänger, die sich stark fühlen, konstant bleiben und jeden Schritt genießen möchten.
5-km-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Entdecken Sie, warum Läufe in Zone 5/VO2 Max für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kurze, intensive Intervalle Höchstgeschwindigkeit steigern, die Sauerstoffaufnahme verbessern und die Durchhaltekraft steigern.
5-km-Training: Was ist Zone 4/Schwelle?
Das Training in Zone 4 entwickelt Geschwindigkeitsausdauer und Tempokontrolle für 5-km-Rennen. Diese Einheiten helfen Ihnen, eine hohe Leistung ohne Nachlassen durchzuhalten – perfekt für die Rennvorbereitung.
5-km-Training: Was ist Zone 3/Tempo?
Entdecken Sie, was Zone-3-Laufen ist, warum es auch Tempolaufen genannt wird und wie es in Ihr 5-km-Training passt. Bauen Sie mit intelligenten Zone-3-Einheiten Ausdauer, Tempofähigkeiten und Kraft für den Wettkampftag auf.
5-km-Training: Was ist Zone 2/Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie regelmäßige aerobe Anstrengung die Leistung verbessert, die Tempokontrolle verbessert und langfristige Fortschritte unterstützt.
5-km-Training: Was ist Zone 1/Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie leichte Tage die Leistung steigern, das Verletzungsrisiko senken und die Ausdauer stärken.