Laufblog: Vom 5-km-Lauf bis zum Marathon – Training und Vorbereitung
Der Laufblog ist eine Trainings- und Vorbereitungsressource für Läufer aller Distanzen, vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Er vereint praktische Trainingspläne, Trainingsanleitungen, Wettkampfvorbereitung, Regeneration und mentale Unterstützung an einem Ort. Im Fokus steht die zielgerichtete Förderung von Läufern, die Kontinuität im Training und das Verständnis dafür, wie Trainingseinheiten langfristig zusammenwirken. So wird nachhaltiger Fortschritt in jeder Phase der Laufkarriere unterstützt.
Halbmarathon-Training: Negative Splits vs. Positive Splits
Negative und positive Splits bestimmen deine Tempostrategie beim Halbmarathon. Erfahre, warum negative Splits die klügere Wahl sind und wie du dafür trainieren kannst.
Halbmarathon-Training: Häufige Anfängerfehler, die Sie vermeiden sollten
Du trainierst für einen Halbmarathon? Entdecke die häufigsten Anfängerfehler und wie du sie vermeidest. Stärke deine Ausdauer, bleibe konsequent und erlebe deinen besten Lauf!.
Halbmarathon-Training: So meistern Sie die Rennphase
Der Halbmarathon erfordert Geduld und Disziplin. Entdecken Sie mit dem perfekten Tempoplan, wie Sie einen gleichmäßigen Start hinlegen, Ihren Rhythmus halten und stark ins Ziel kommen.
Halbmarathonlauf: Vorteile des langen Laufs und Trainingstipps
Lange Läufe sind die Grundlage für einen erfolgreichen Halbmarathon. Erfahren Sie, wie sie Ihre Ausdauer, mentale Stärke und Ihre Fähigkeit verbessern, das Tempo bis zum Ende des Wettkampftages durchzuhalten.
Erholungswoche nach dem Halbmarathon: Vorteile des Laufens und Trainingstipps
Die Regeneration ist ein entscheidender Bestandteil deines Halbmarathon-Trainingsplans. Erfahre, wie du das Trainingspensum reduzierst, deine Leistungsfähigkeit erhältst und in der nächsten Trainingsphase gestärkt zurückkommst.
Halbmarathon-Trainingspläne: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Diese 10 Beispiel-Trainingseinheiten bilden das Fundament für einen erfolgreichen Halbmarathon. Bauen Sie Ihre Grundlagenausdauer auf, steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und bleiben Sie vom Training bis zum Wettkampftag konstant.
Halbmarathon-Training: 10 Trainingseinheiten in Zone 5 / VO2 Max
Mit diesen 10 VO2-Max-Workouts kannst du kraftvoll sprinten und dich schnell erholen. Entwickelt für Halbmarathonläufer, die Höchstleistungen anstreben.
Halbmarathon-Training: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Mit diesen 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten behältst du im Wettkampftempo die Kontrolle. Sie wurden entwickelt, um Halbmarathonläufern zu helfen, ihre Ausdauer zu verbessern und selbstbewusst ins Rennen zu gehen.
Halbmarathon-Training: 10 Zone-3-/Tempo-Einheiten
Mit diesen 10 Tempotrainingseinheiten bleibst du konstant und stark. Perfekt für Halbmarathonläufer, die ihr Tempo finden und ihre Ausdauer für den Wettkampftag gezielt trainieren wollen.
Halbmarathon-Training für Anfänger: Der komplette Leitfaden
Trainiere gezielt und baue nachhaltige Ausdauer auf. Dieser Halbmarathon-Leitfaden begleitet dich Schritt für Schritt, von den ersten Kilometern bis zum sicheren Gefühl am Wettkampftag.
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Entdecken Sie, warum Läufe in Zone 5 (VO2max) für ein intelligenteres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kurze, hochintensive Belastungen Schnelligkeit, Kraft und Endspurtstärke entwickeln.
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Erfahren Sie, warum Läufe im Schwellenbereich der Zone 4 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Lernen Sie, wie kraftvolle, kontrollierte Belastungen Geschwindigkeit, Ausdauer und Leistungsfähigkeit am Wettkampftag steigern.
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 3 / Tempo?
Entdecken Sie, warum Tempoläufe in Zone 3 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie Ausdauerbelastungen die aerobe Leistungsfähigkeit, die Tempokontrolle und das Selbstvertrauen bei langen Läufen verbessern.
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie aerobes Tempo die Ausdauer steigert, die Effizienz verbessert und zum Erfolg bei Langstreckenläufen beiträgt.
Halbmarathon-Training: Was ist Zone 1 / Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres Halbmarathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie Belastungen mit niedriger Intensität die Ausdauer fördern, Ermüdung reduzieren und die Konstanz verbessern.
Laufausdauer: Wie man dauerhafte Ausdauer aufbaut
Ausdauerlauf ist die Grundlage für Leistung. Erfahren Sie, wie Zone-2-Training, lange Läufe und Regeneration zusammenwirken, um nachhaltige Kraft und aerobe Leistungsfähigkeit aufzubauen.