Laufblog: Vom 5-km-Lauf bis zum Marathon – Training und Vorbereitung
Der Laufblog ist eine Trainings- und Vorbereitungsressource für Läufer aller Distanzen, vom 5-km-Lauf bis zum Marathon. Er vereint praktische Trainingspläne, Trainingsanleitungen, Wettkampfvorbereitung, Regeneration und mentale Unterstützung an einem Ort. Im Fokus steht die zielgerichtete Förderung von Läufern, die Kontinuität im Training und das Verständnis dafür, wie Trainingseinheiten langfristig zusammenwirken. So wird nachhaltiger Fortschritt in jeder Phase der Laufkarriere unterstützt.
5-km-Training: 10 essentielle Lauf-Workouts zur Leistungssteigerung
Diese 10 essentiellen Workouts bilden die Grundlage für eine optimale Leistung im 5-km-Lauf. Von Schnelligkeit bis Ausdauer bietet Ihnen diese Serie alle Trainingseinheiten, die Sie für ein intelligenteres Training benötigen.
Marathon-Training: 10 Zone-5-/VO2-Max-Trainingseinheiten
Steigere deine Höchstleistung mit diesen 10 VO2-Max-Workouts für Marathonläufer. Trainiere schnell, erhole dich intensiv und nutze deine Geschwindigkeit, wenn es darauf ankommt.
Halbmarathon-Training: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Mit diesen 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten behältst du im Wettkampftempo die Kontrolle. Sie wurden entwickelt, um Halbmarathonläufern zu helfen, ihre Ausdauer zu verbessern und selbstbewusst ins Rennen zu gehen.
Halbmarathon-Training: 10 Zone-3-/Tempo-Einheiten
Mit diesen 10 Tempotrainingseinheiten bleibst du konstant und stark. Perfekt für Halbmarathonläufer, die ihr Tempo finden und ihre Ausdauer für den Wettkampftag gezielt trainieren wollen.
10-km-Training: 10 Trainingseinheiten in Zone 5 / VO2-Max
Erreiche deine Höchstleistung mit diesen 10 Zone-5/VO2max-Workouts. Entwickelt für 10-km-Läufer, die Höchstgeschwindigkeit, Effizienz und maximale aerobe Kapazität anstreben.
10-km-Training: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Trainiere an deiner Leistungsgrenze mit diesen 10 Zone-4-/Schwellenwert-Workouts. Perfekt für 10-km-Läufer, die ihr Tempo auch unter Druck halten und nachhaltige Kraft aufbauen wollen.
10-km-Training: 10 Zone-3-/Tempo-Einheiten
Verbessern Sie Ihre Kontrolle und Schnelligkeitsausdauer mit diesen 10 Zone 3/Tempo-Workouts, die speziell darauf zugeschnitten sind, 10-km-Läufern zu helfen, vom Start bis zum Ziel stark und konstant zu bleiben.
5-km-Training: 10 Trainingseinheiten in Zone 5 / VO2-Max
Entfessele deine Höchstgeschwindigkeit mit diesen 10 Zone-5/VO2max-Workouts. Entwickelt für 5-km-Läufer, die bereit sind, an ihre Grenzen zu gehen und mit maximaler Anstrengung zu trainieren.
5-km-Training: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Gehen Sie an Ihre Grenzen und bauen Sie Ihre Wettkampfstärke mit diesen 10 Zone 4/Schwellentrainingseinheiten auf, die für 5-km-Läufer entwickelt wurden, die auf Geschwindigkeit und Kontrolle Wert legen.
5-km-Training: 10 Trainingseinheiten in Zone 3 / Tempoläufe
Diese 10 Zone-3-Workouts helfen 5-km-Läufern, Ausdauergeschwindigkeit, aerobe Kraft und ein intelligentes Tempo unter Druck zu entwickeln.
Marathon-Training für Anfänger: Der komplette Leitfaden
Halte die Distanz mit Zuversicht durch. Dieser Marathon-Leitfaden hilft dir, Ausdauer aufzubauen, mental stark zu bleiben und die Ziellinie erholt und feierbereit zu erreichen.
Halbmarathon-Training für Anfänger: Der komplette Leitfaden
Trainiere gezielt und baue nachhaltige Ausdauer auf. Dieser Halbmarathon-Leitfaden begleitet dich Schritt für Schritt, von den ersten Kilometern bis zum sicheren Gefühl am Wettkampftag.
10-km-Training für Anfänger: Der komplette Leitfaden
Gehe deinen ersten 10-km-Lauf mit Energie und Zielstrebigkeit an. Dieser einsteigerfreundliche Leitfaden hilft dir, deine Fitness zu verbessern, motiviert zu bleiben und die Ziellinie stolz zu überqueren.
5-km-Training für Anfänger: Der komplette Leitfaden
Starte deine Laufkarriere mit Zuversicht. Dieser 5-km-Leitfaden ist für Anfänger konzipiert, die sich stark fühlen, regelmäßig trainieren und jeden Schritt genießen möchten.
Leitfaden für Einsteiger im Straßenlauf: Vom 5-km-Lauf bis zum Marathon!
Entdecke den Weg von deinem ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon. Jeder Läufer fängt mal klein an. Dieser Leitfaden hilft dir, den nächsten Schritt selbstbewusst und zielgerichtet zu gehen.
Marathon-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Entdecken Sie, warum Training im VO2max-Bereich der Zone 5 für Höchstleistungen im Marathonlauf unerlässlich ist. Erfahren Sie, wie hochintensive Belastungen Schnelligkeit, Kraft und Wettkampfstärke freisetzen.
Marathon-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Entdecken Sie, warum Läufe im Schwellenbereich der Zone 4 für ein intelligenteres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie kontrollierte Intensität Ausdauer, Tempokontrolle und Effizienz am Wettkampftag verbessert.
Marathon-Training: Was ist Zone 3 / Tempo?
Entdecken Sie, warum Tempoläufe in Zone 3 für ein effektiveres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie Ausdauerbelastungen die aerobe Kraft, die Tempokontrolle und die Leistungsfähigkeit auf langen Strecken verbessern.
Marathon-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie ein gleichmäßiges aerobes Tempo nachhaltige Kraft, Effizienz und Selbstvertrauen aufbaut.
Marathon-Training: Was ist Zone 1 / Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein intelligenteres Marathon-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie lockere Läufe Ermüdung reduzieren, die Anpassung fördern und für Konstanz sorgen.