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5-km-Lauf: Vorteile für lange Läufe und wie man Ausdauer aufbaut
Lange Läufe sind auch für das 5-km-Training unerlässlich. Erfahren Sie, wie aerobe Ausdauer die Kondition stärkt, die Tempokontrolle verbessert und Ihren Körper auf die Anforderungen des Wettkampftages vorbereitet.
Erholungsläufe: Warum sie wichtig sind und wie man sie richtig macht
Erholungsläufe sind für die Anpassung unerlässlich. Erfahren Sie, warum leichtes Laufen hilft, die Fitness zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und Woche für Woche eine konstante Leistung zu erzielen.
Laufen: Was ist Übertraining?
Erfahren Sie, wie Sie Anzeichen von Übertraining beim Laufen erkennen. Verstehen Sie die Ursachen, Symptome und wie Sie sich erholen können, bevor es zum Burnout kommt.
Überanstrengung vs. Übertraining beim Laufen
Lernen Sie den Unterschied zwischen Überforderung und Übertraining kennen. Entdecken Sie, wie Sie Ihre Grenzen überschreiten, ohne die Grenze zum Burnout oder zur Verletzung zu überschreiten.
Marathon-Erholungswoche: Vorteile des Laufens und Trainingstipps
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Marathonplans. Erfahren Sie, wie Sie die Intensität neu einstellen, Ihre Grundfitness erhalten und sich auf Ihren nächsten Marathon-Block vorbereiten.
Erholungswoche beim Halbmarathon: Vorteile des Laufens und Trainingstipps
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Halbmarathonplans. Erfahren Sie, wie Sie das Trainingspensum reduzieren, Ihre Leistungsfähigkeit erhalten und in der nächsten Trainingsphase gestärkt zurückkommen.
Erholungswoche beim 10-km-Lauf: Vorteile und Trainingstipps
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres 10-km-Plans. Erfahren Sie, wie Sie Ruhewochen zum Wiederaufbau nutzen, konsequent bleiben und Übertraining vermeiden.
Erholungswoche beim 5-km-Lauf: Vorteile und Trainingstipps
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres 5-km-Plans. Erfahren Sie, wie Sie Ruhewochen zum Wiederaufbau nutzen, konsequent bleiben und Übertraining vermeiden.
Lauf-Erholungswochen: Vorteile für Läufer erklärt
In Erholungswochen erzielen Sie echte Erfolge. Erfahren Sie, wie Sie Ruhepausen in Ihren Plan integrieren, um Ihre Fitness zu steigern, Müdigkeit zu vermeiden und gestärkt zurückzukommen.
Laufen: Zone 5 / VO2 Max-Trainingsvorteile erklärt
In Zone 5 geht es um Kraft und Spitzenintensität. Erfahren Sie, wie Sie mit VO2Max-Training Ihre Geschwindigkeit steigern, Ihre aerobe Kapazität verbessern und ein Höchsttempo im Rennen erreichen.
Laufen: Vorteile des Zone 4-/Schwellentrainings erklärt
In Zone 4 trifft Kraft auf Kontrolle. Entdecken Sie, wie Schwellentraining Tempo, Ausdauer und Leistung am Wettkampftag verbessert.
Laufen: Zone 3 / Vorteile des Tempotrainings erklärt
Beim Training in Zone 3 trifft Kraft auf Kontrolle. Erfahren Sie, wie Tempoläufe Ihre Ausdauer stärken, Ihr Tempo verbessern und Ihren Körper darauf vorbereiten, in entscheidenden Momenten stark zu bleiben.
Laufen: Zone 2 / Vorteile des Ausdauertrainings erklärt
Zone-2-Training ist der Motor der Ausdauer. Entdecken Sie, wie dieser aerobe Sweet Spot Ihre Fitness steigert, die Fettverbrennung verbessert und eine konstante Langstreckenleistung ermöglicht.
Laufen: Zone 1 / Vorteile der aktiven Erholung und Trainingstipps
Erholungsläufe in Zone 1 sind der Schlüssel zu Anpassung und Beständigkeit. Erfahren Sie, wie Sie diese Zone mit geringer Intensität nutzen, um frisch zu bleiben, Verletzungen vorzubeugen und langfristige Fortschritte zu erzielen.
Marathon-Training: 10 wichtige Laufübungen
Diese 10 essentiellen Workouts bilden den Kern der Marathonvorbereitung. Bauen Sie Ausdauer auf, steigern Sie Ihr Tempo und bereiten Sie sich mit einer strukturierten Trainingsgrundlage auf den Wettkampftag vor.
Halbmarathon-Training: 10 wichtige Laufübungen
Diese 10 essentiellen Trainingseinheiten bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Halbmarathon. Bauen Sie Ihre Basis auf, steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und bleiben Sie vom Training bis zum Wettkampftag konsequent.
10-km-Training: 10 wichtige Laufübungen
Diese 10 essentiellen Workouts bilden den Kern des 10-km-Trainings. Bauen Sie Ausdauer auf, verbessern Sie Ihre Tempokontrolle und geben Sie den Ton für eine konsequente Rennvorbereitung an.
Marathontraining: 10 Zone 4 / Schwellenlaufeinheiten
Bauen Sie mit diesen 10 Zone 4/Schwellen-Workouts für das Marathontraining nachhaltige Kraft und mentale Kontrolle auf. Ideal für Läufer, die auch bei langen Belastungen stark bleiben möchten.
Marathontraining: 10 Zone 3 / Tempolauf-Workouts
Trainieren Sie mit diesen 10 Tempo-Workouts der Zone 3 Ihre Kraft für lange Strecken. Perfekt für Marathonläufer, die das gleichmäßige Tempo und die Ausdauer aufbauen möchten, die sie für die lange Strecke benötigen.
Halbmarathon-Training: 10 Zone 5 / VO2 Max-Workouts
Sprinten Sie stark und erholen Sie sich schnell mit diesen 10 VO2max-Workouts. Entwickelt für Halbmarathonläufer, die bei maximaler Anstrengung Höchstleistungen erbringen.