Der FLJUGA Triathlon-Blog
Wie man für einen Halb-Ironman / Ironman 70.3 trainiert – Eine Erklärung
Erfahren Sie, wie Sie für das Schwimmen, Radfahren und Laufen beim Ironman 70.3 trainieren können, mit Workouts zum Aufbau von Ausdauer, Tempo und Kraft.
Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?
Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede in Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Halb-Ironman und einem kompletten Ironman.
Ironman 70.3: Distanzen erklärt – Aufschlüsselung des Halb-Ironman
Erfahren Sie, was die 70.3 in Ironman bedeuten und wie sich die einzelnen Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen distanzmäßig aufteilen.
10 Ironman 70.3 Zone 4 / Schwellentraining Beispiel-Radtrainingseinheiten
Entdecke 10 Schwellentrainingseinheiten auf dem Fahrrad, die die Ausdauerleistung, die Tempokontrolle und die Ermüdungsresistenz für den Ironman 70.3 verbessern.
Ironman 70.3 Schwimmtraining: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Entdecke 10 Beispiel-Schwimmeinheiten, die deine Technik, Konzentration und dein Selbstvertrauen für deine Leistung beim Ironman 70.3 stärken.
10 Ironman 70.3 Zone 4 / Schwellenwert Beispiel-Laufsitzungen
Entdecke 10 Schwellenlauf-Einheiten, die dein Dauertempo, deine Konzentration und deine Ausdauer für deinen Ironman 70.3-Finish verbessern.
Ironman 70.3 Radtraining: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Entdecke 10 wichtige Trainingseinheiten auf dem Rad, die Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle für eine optimale Leistung beim Ironman 70.3 aufbauen.
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel-Schwimmeinheiten
Entdecke 10 Temposchwimmeinheiten, die entwickelt wurden, um Tempokontrolle, Ausdauer und Selbstvertrauen im Wettkampf für den Ironman 70.3 zu verbessern.
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel-Radtrainingseinheiten
Entdecke 10 Tempo-Radtrainingseinheiten, die Kontrolle, Ausdauer und anhaltende Kraft für deinen Ironman 70.3-Wettkampf entwickeln.
10 Ironman 70.3 Zone 3 / Tempo Beispiel Brick Sessions
Entdecke 10 Tempo-Brick-Workouts, die deine Renneinteilung, Ausdauer und Ermüdungsresistenz beim Radfahren und Laufen für den Ironman 70.3 verbessern.
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Erfahren Sie, wie das Schwellenschwimmtraining in Zone 4 Kontrolle, Effizienz und Tempokontrolle für den Ironman 70.3 verbessert. Entdecken Sie, wie anhaltende Anstrengungen die Technik unter Druck schärfen.
Ironman 70.3 Training: Was sind Zone 5 / VO2 Max-Workouts?
Erfahren Sie, wie Schwimmtraining in Zone 5 Ihre VO2max und Höchstgeschwindigkeit beim Ironman 70.3 steigert. Entdecken Sie, wie kurze, intensive Trainingseinheiten Ihre Kraft und Ihre Leistungsfähigkeit am Wettkampftag verbessern.
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Erfahre, wie Tempotraining in Zone 3 dir hilft, Rhythmus und Kontrolle für den Wettkampftag zu entwickeln. Entdecke, wie Ausdauerbelastungen Tempo, Technik und Schwimmeffizienz in der Ironman 70.3-Vorbereitung verbessern.
Ironman 70.3 Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Erfahren Sie, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Leistungsfähigkeit für den Erfolg beim Ironman 70.3 steigert. Entdecken Sie, wie Radfahren mit niedriger Intensität die Grundlage für Kraft auf langen Distanzen schafft.
Wie man für den Ironman 70.3 trainiert: Der vollständige Trainingsleitfaden
Lerne, wie du dich auf deinen ersten Ironman 70.3 vorbereitest. Entdecke die wichtigsten Trainings-, Tempo- und mentalen Strategien, um die 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen zu meistern.
Ironman 70.3 erklärt: Ein vollständiger Trainingsleitfaden für Anfänger
Starte deine Ironman 70.3-Reise mit Zuversicht. Dieser Leitfaden für Einsteiger erklärt die Distanzen beim Schwimmen, Radfahren und Laufen, die Renntaktik und die mentale Herangehensweise, damit du optimal auf deinen ersten Wettkampf vorbereitet bist.
Ironman 70.3 Training: 10 Zone 3 / Tempo Brick Workouts
Verbessern Sie Ihre aerobe Kontrolle und Ihre Koppeleffizienz mit 10 Tempoeinheiten für den Ironman 70.3. Erfahren Sie, wie moderate Rad-Lauf-Einheiten Ihr Tempo und Ihre Ausdauer schärfen.
Ironman 70.3 Training: 10 Zone 4 / Schwellenwert-Kettentrainings
Entwickle nachhaltige Wettkampfleistung mit 10 Schwellen-Kupfertrainingseinheiten für den Ironman 70.3. Lerne, wie du mit kontrollierten Rad-Lauf-Einheiten nahe an deiner Leistungsgrenze trainierst.
Ironman 70.3 Training: Wann man eine Erholungswoche einlegen sollte
Erfahren Sie, wie Erholungswochen die Vorbereitung auf einen Ironman 70.3 unterstützen. Lernen Sie, wie gezielte Ruhephasen helfen, Belastungen zu absorbieren, Überlastung vorzubeugen und die Wettkampfleistung zu optimieren.