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Überanstrengung vs. Übertraining beim Laufen
Lernen Sie den Unterschied zwischen Überforderung und Übertraining kennen. Entdecken Sie, wie Sie Ihre Grenzen überschreiten, ohne die Grenze zum Burnout oder zur Verletzung zu überschreiten.
Erholungswoche beim 5-km-Lauf: Vorteile und Trainingstipps
Erholung ist ein wichtiger Bestandteil Ihres 5-km-Plans. Erfahren Sie, wie Sie Ruhewochen zum Wiederaufbau nutzen, konsequent bleiben und Übertraining vermeiden.
Lauf-Erholungswochen: Vorteile für Läufer erklärt
In Erholungswochen erzielen Sie echte Erfolge. Erfahren Sie, wie Sie Ruhepausen in Ihren Plan integrieren, um Ihre Fitness zu steigern, Müdigkeit zu vermeiden und gestärkt zurückzukommen.
Laufen: Zone 5 / VO2 Max-Trainingsvorteile erklärt
In Zone 5 geht es um Kraft und Spitzenintensität. Erfahren Sie, wie Sie mit VO2Max-Training Ihre Geschwindigkeit steigern, Ihre aerobe Kapazität verbessern und ein Höchsttempo im Rennen erreichen.
Laufen: Vorteile des Zone 4-/Schwellentrainings erklärt
In Zone 4 trifft Kraft auf Kontrolle. Entdecken Sie, wie Schwellentraining Tempo, Ausdauer und Leistung am Wettkampftag verbessert.
Laufen: Zone 3 / Vorteile des Tempotrainings erklärt
Beim Training in Zone 3 trifft Kraft auf Kontrolle. Erfahren Sie, wie Tempoläufe Ihre Ausdauer stärken, Ihr Tempo verbessern und Ihren Körper darauf vorbereiten, in entscheidenden Momenten stark zu bleiben.
Laufen: Zone 2 / Vorteile des Ausdauertrainings erklärt
Zone-2-Training ist der Motor der Ausdauer. Entdecken Sie, wie dieser aerobe Sweet Spot Ihre Fitness steigert, die Fettverbrennung verbessert und eine konstante Langstreckenleistung ermöglicht.
Laufen: Zone 1 / Vorteile der aktiven Erholung und Trainingstipps
Erholungsläufe in Zone 1 sind der Schlüssel zu Anpassung und Beständigkeit. Erfahren Sie, wie Sie diese Zone mit geringer Intensität nutzen, um frisch zu bleiben, Verletzungen vorzubeugen und langfristige Fortschritte zu erzielen.
Marathon-Training: 10 wichtige Laufübungen
Diese 10 essentiellen Workouts bilden den Kern der Marathonvorbereitung. Bauen Sie Ausdauer auf, steigern Sie Ihr Tempo und bereiten Sie sich mit einer strukturierten Trainingsgrundlage auf den Wettkampftag vor.
Halbmarathon-Training: 10 wichtige Laufübungen
Diese 10 essentiellen Trainingseinheiten bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Halbmarathon. Bauen Sie Ihre Basis auf, steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und bleiben Sie vom Training bis zum Wettkampftag konsequent.
10-km-Training: 10 wichtige Laufübungen
Diese 10 essentiellen Workouts bilden den Kern des 10-km-Trainings. Bauen Sie Ausdauer auf, verbessern Sie Ihre Tempokontrolle und geben Sie den Ton für eine konsequente Rennvorbereitung an.
5-km-Training: 10 wichtige Laufübungen zur Verbesserung
Diese 10 essentiellen Workouts bilden die Grundlage für 5-km-Leistung. Von Geschwindigkeit bis Ausdauer bietet Ihnen diese Serie alle Einheiten, die Sie für ein intelligenteres Training benötigen.
Marathontraining für Anfänger: Kompletter Leitfaden
Gehen Sie selbstbewusst durch die gesamte Distanz. Dieser Marathon-Leitfaden hilft Ihnen, Ausdauer aufzubauen, mental stark zu bleiben und die Ziellinie feierfreudig zu erreichen.
Halbmarathon-Training für Anfänger: Kompletter Leitfaden
Trainieren Sie zielgerichtet und bauen Sie dauerhafte Ausdauer auf. Dieser Halbmarathon-Leitfaden begleitet Sie Schritt für Schritt, von den ersten Kilometern bis zum Selbstvertrauen am Wettkampftag.
10-km-Training für Anfänger: Kompletter Leitfaden
Gehen Sie Ihren ersten 10-km-Lauf mit Energie und Zielstrebigkeit an. Dieser anfängerfreundliche Leitfaden hilft Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern, motiviert zu bleiben und stolz die Ziellinie zu überqueren.
5-km-Training für Anfänger: Kompletter Leitfaden
Starten Sie selbstbewusst ins Lauftraining. Dieser 5-km-Leitfaden richtet sich an Anfänger, die sich stark fühlen, konstant bleiben und jeden Schritt genießen möchten.
Leitfaden für Anfänger zum Straßenlauf: Von 5 km bis zum Marathon!
Entdecken Sie den Weg von Ihrem ersten 5-km-Lauf bis zum Marathon. Jeder Läufer fängt mal klein an. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, den nächsten Schritt selbstbewusst und klar zu gehen.
Laufzonen 1–5 erklärt: Warum sie wichtig sind!
Das Verständnis der Laufzonen hilft Ihnen, intelligenter und nicht härter zu trainieren. Erfahren Sie, wie die Zonen 1 bis 5 Ausdauer, Geschwindigkeit, Erholung und Leistung am Wettkampftag fördern und wie Sie sie nutzen, um Ihr Bestes zu geben.