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5-km-Training: Was ist Zone 2/Ausdauer?
Entdecken Sie, warum Ausdauerläufe in Zone 2 für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie regelmäßige aerobe Anstrengung die Leistung verbessert, die Tempokontrolle verbessert und langfristige Fortschritte unterstützt.

5-km-Training: Was ist Zone 1/Erholung?
Entdecken Sie, warum Erholungsläufe in Zone 1 für ein effektiveres 5-km-Training unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie leichte Tage die Leistung steigern, das Verletzungsrisiko senken und die Ausdauer stärken.

Laufzonen 1–5 erklärt: Warum sie wichtig sind!
Das Verständnis der Laufzonen hilft Ihnen, intelligenter und nicht härter zu trainieren. Erfahren Sie, wie die Zonen 1 bis 5 Ausdauer, Geschwindigkeit, Erholung und Leistung am Wettkampftag fördern und wie Sie sie nutzen, um Ihr Bestes zu geben.

Laufausdauer: Das Wichtigste!
Ausdauerlauf ist die Grundlage für Leistung. Erfahren Sie, wie Zone-2-Training, lange Läufe und Erholung zu dauerhafter Kraft und aerober Leistungsfähigkeit beitragen.