Der FLJUGA Triathlon Blog
Ironman-Distanzen erklärt
Entdecken Sie, wie weit jede Disziplin bei einem vollständigen Ironman-Rennen geht und was nötig ist, um die 140,6-Meilen-Herausforderung zu meistern.
Halber Ironman vs. ganzer Ironman: Was ist der Unterschied?
Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede hinsichtlich Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Half Ironman und einem Full Ironman.
Ironman-Schwimmtraining: 10 wichtige Workouts
Entdecken Sie 10 wichtige Schwimmtrainings, die Ihre Effizienz, Ihr Tempo und Ihre Ausdauer für die Vorbereitung auf den Ironman-Wettkampf verbessern.
Ironman-Lauftraining: 10 wichtige Workouts
Entdecken Sie 10 wichtige Lauftrainings, die Kraft, Kontrolle und Ausdauer am Wettkampftag für Ihre Ironman-Marathonstrecke aufbauen.
Ironman-Lauftraining: 10 Tempoeinheiten
Entdecken Sie 10 Tempolaufeinheiten, die Kontrolle, Effizienz und Ausdauer für Ihre Ironman-Marathonstrecke aufbauen.
Ironman-Radtraining: 10 wichtige Sitzungen
Entdecken Sie 10 wichtige Radtrainingseinheiten, die Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle für den Erfolg beim Langstrecken-Ironman aufbauen.
Ironman-Radtraining: 10 Tempoeinheiten
Entdecken Sie 10 Tempo-Bike-Sitzungen, die darauf ausgelegt sind, die anhaltende Kraft, das Tempo und die Kontrolle für Ihr Ironman-Rennen zu verbessern.
Ironman-Schwimmtraining: 10 Tempo-Sitzungen
Entdecken Sie 10 Tempo-Schwimmeinheiten, die darauf ausgelegt sind, die Tempokontrolle, Ausdauer und das Rennvertrauen für den Ironman zu verbessern.
IRONMAN Worlds kehrt nach Kona zurück!
Die IRONMAN-Weltmeisterschaft kehrt nach Kona zurück. Erfahren Sie, was das für die Triathlon-Community bedeutet und wie der Sport dadurch in seine spirituelle Heimat zurückkehrt.
Ironman Brick Training: 10 Schlüsselsitzungen
Meistern Sie Ihre Ironman-Vorbereitung mit 10 wichtigen Trainingseinheiten. Lernen Sie, wie Sie Rad- und Lauftraining kombinieren, um Ausdauer, Übergänge und Kraft für den Wettkampf zu verbessern.
Ironman Brick Training: 10 Tempo-Sessions
Entdecken Sie 10 Tempo-Brick-Workouts, die gleichmäßiges Tempo beim Schwimmen, Radfahren und Laufen kombinieren. Erfahren Sie, wie Sie die Intensität steuern und Ausdauer für den Erfolg beim Ironman-Brick-Training aufbauen.
Ironman Brick Training: 10 Schwellensitzungen
Entdecken Sie 10 Schwellentrainings, um Ihren Übergang vom Rad zum Laufen zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie mit kombinierten Einheiten Ihre Tempokontrolle, Laktat-Clearance und Belastbarkeit am Wettkampftag verbessern.
Ironman-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max?
Erfahren Sie, wie VO2max-Training die Höchstgeschwindigkeit und die Sauerstoffeffizienz steigert. Entdecken Sie, wie Zone 5-Sitzungen Ihre Intensität und Leistung am Wettkampftag im Ironman-Training steigern.
Ironman-Radtraining: 10 Schwellentrainings
Erfahren Sie, wie Sie mit Threshold-Bike-Sessions Ihr Renntempo und Ihre Ermüdungsresistenz verbessern. Entdecken Sie 10 Workouts, die Kontrolle, Kraft und Ausführung für Ihre Ironman-Fahrt verbessern.
Ironman-Lauftraining: 10 Schwellensitzungen
Entdecken Sie 10 Schwellentrainings, um Geschwindigkeit und Kontrolle beim Ironman-Lauf zu verbessern. Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Intensität mentale Stärke und Renntempo entwickeln.
Ironman-Training: Was ist Zone 4 / Schwelle?
Erfahren Sie, wie Sie Zone 4 nutzen, um Ihre Schwellenleistung zu steigern. Entdecken Sie, wie Training an der Grenze der nachhaltigen Anstrengung die Tempokontrolle und Ausdauer für Ironman-Rennen verbessert.
Ironman-Training: Vorteile für den Langstreckenlauf
Erfahren Sie, warum der Langstreckenlauf im Ironman-Training so wichtig ist. Entdecken Sie, wie er Ihre Ermüdungsresistenz, Ihre aerobe Kapazität und Ihre mentale Stärke für ein starkes Finish am Wettkampftag stärkt.
Ironman-Training: Vorteile langer Fahrten
Entdecken Sie, warum lange Fahrten für den Erfolg beim Ironman unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie ausgedehnte Ausdauereinheiten Ausdauer, Tempokontrolle und mentale Belastbarkeit für den Wettkampftag verbessern.
Anfängerhandbuch zum Ironman 140.6
Entdecke, was du für einen Ironman 140.6 brauchst. Lerne, wie du für 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen trainierst und meistere deinen ersten Triathlon über die volle Distanz.
Ironman-Training: Was ist Zone 3 / Tempo?
Erfahren Sie, wie das Training in Zone 3 die aerobe Effizienz, das Tempo und die mentale Kontrolle für eine nachhaltige Ironman-Leistung unterstützt.