Der FLJUGA Triathlon-Blog
Ironman-Distanzen erklärt: Der Leitfaden für Schwimmen, Radfahren und Laufen
Erfahren Sie, wie weit die einzelnen Disziplinen bei einem kompletten Ironman-Rennen reichen und was nötig ist, um die 140,6 Meilen lange Herausforderung zu meistern.
Halb-Ironman / 70.3 vs. Voll-Ironman: Was ist der Unterschied?
Vergleichen Sie die wichtigsten Unterschiede in Distanz, Tempo und Vorbereitung zwischen einem Halb-Ironman und einem kompletten Ironman.
Ironman-Schwimmtraining: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Entdecke 10 wichtige Schwimmtrainings, die Effizienz, Tempo und Ausdauer für deine Ironman-Rennvorbereitung verbessern.
Ironman-Marathon-Trainingspläne: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Entdecke 10 wichtige Lauftrainings, die Kraft, Kontrolle und Ausdauer für den Wettkampftag beim Ironman-Marathon aufbauen.
Ironman-Radtraining: 10 Beispiel-Trainingseinheiten
Entdecke 10 wichtige Trainingseinheiten auf dem Rad, die Kraft, Geschwindigkeit und Kontrolle für den Erfolg bei einem Ironman über die Langdistanz aufbauen.
10 Ironman Zone 3 / Tempo Beispielhafte Radtrainingseinheiten
Entdecke 10 Tempotrainingseinheiten auf dem Fahrrad, die deine Ausdauerleistung, dein Tempo und deine Kontrolle für deinen Ironman-Wettkampf verbessern sollen.
10 Ironman Zone 3 / Tempo Beispiel-Schwimmtrainingseinheiten
Entdecke 10 Temposchwimm-Einheiten, die entwickelt wurden, um Tempokontrolle, Ausdauer und Selbstvertrauen im Ironman-Rennen zu verbessern.
IRONMAN Worlds kehren nach Kona zurück!
Die IRONMAN-Weltmeisterschaft kehrt nach Kona zurück. Erfahren Sie, was das für die Triathlon-Community bedeutet und wie der Sport damit zu seiner spirituellen Heimat zurückkehrt.
Ironman Brick Training: 10 Schlüssel-Workouts für optimale Leistung
Meistere deine Ironman-Vorbereitung mit 10 entscheidenden Koppeltrainingseinheiten. Lerne, wie du Rad- und Lauftraining kombinierst, um Ausdauer, Wechselzeiten und Kraft im Endspurt aufzubauen.
Ironman Brick Training: 10 Zone 3 / Tempo-Workouts
Entdecke 10 Tempo-Brick-Workouts, die ein gleichmäßiges Tempo beim Schwimmen, Radfahren und Laufen kombinieren. Lerne, wie du die Intensität kontrollierst und deine Ausdauer für ein erfolgreiches Ironman-Brick-Training aufbaust.
Ironman Brick Training: 10 Zone 4 / Schwellentrainings
Entdecke 10 Schwellen-Koop-Trainingseinheiten zur Verbesserung deines Übergangs vom Radfahren zum Laufen. Lerne, wie du durch kombinierte Einheiten deine Renntaktik kontrollierst, den Laktatabbau beschleunigst und deine Belastbarkeit am Wettkampftag steigerst.
Ironman-Training: Was ist Zone 5 / VO2 Max-Training?
Erfahren Sie, wie VO2max-Training Ihre Höchstgeschwindigkeit und Sauerstoffeffizienz steigert. Entdecken Sie, wie Zone-5-Einheiten Ihre Intensität und Wettkampfleistung im Ironman-Training verbessern.
Ironman-Radtraining: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Lerne, wie du mit Schwellentraining auf dem Fahrrad dein Renntempo und deine Ermüdungsresistenz verbesserst. Entdecke 10 Workouts, die Kontrolle, Kraft und Technik für deinen Ironman-Ritt optimieren.
Ironman-Lauftraining: 10 Zone-4-/Schwellentrainingseinheiten
Entdecke 10 Schwellentrainingseinheiten, um Geschwindigkeit und Kontrolle beim Ironman-Lauf zu verbessern. Lerne, wie du durch gezielte Intensität mentale Stärke und das richtige Renntempo entwickelst.
Ironman-Training: Was ist Zone 4 / Schwellentraining?
Lerne, wie du Zone 4 nutzt, um deine Schwellenleistung zu steigern. Entdecke, wie Training an der Grenze der nachhaltigen Anstrengung die Renneinteilung und Ausdauer für Ironman-Rennen verbessert.
Ironman-Training: Die wichtigsten Vorteile langer Läufe erklärt
Erfahre, warum der lange Lauf im Ironman-Training so wichtig ist. Entdecke, wie er die Ermüdungsresistenz, die aerobe Kapazität und die mentale Stärke für einen starken Endspurt am Wettkampftag aufbaut.
Ironman-Training: Die wichtigsten Vorteile der langen Fahrt erklärt
Entdecken Sie, warum lange Radtouren für den Erfolg beim Ironman unerlässlich sind. Erfahren Sie, wie ausgedehnte Ausdauereinheiten Kondition, Renneinteilung und mentale Stärke für den Wettkampftag verbessern.
Wie man für einen Ironman trainiert: Der vollständige Trainingsleitfaden
Entdecken Sie, was es braucht, um einen Ironman 140.6 zu absolvieren. Lernen Sie, wie Sie für die 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen trainieren und Ihren ersten Triathlon über die volle Distanz meistern.
Ironman-Training: Was ist Zone 3 / Tempotraining?
Erfahren Sie, wie das Training in Zone 3 die aerobe Leistungsfähigkeit, das Tempo und die mentale Kontrolle für eine nachhaltige Leistung beim Ironman unterstützt.
Ironman-Training: Was ist Zone 2 / Ausdauertraining?
Erfahren Sie, wie Ausdauertraining in Zone 2 die aerobe Belastbarkeit für den Erfolg bei einem Ironman über die Langdistanz steigert. Entdecken Sie, warum Belastungen mit niedriger Intensität die Grundlage für die Ausdauer am Wettkampftag bilden.