Wie Selbstgespräche Ausdauerleistung und Denkweise beeinflussen

Zusammenfassung:
Ihre innere Stimme hat einen enormen Einfluss auf Ihre Ausdauerleistung, denn sie prägt, wie Sie Schwierigkeiten interpretieren und wie Sie reagieren, wenn die Erschöpfung einsetzt. Selbstgespräche können Sie stärken oder aus der Bahn werfen, und der Unterschied liegt oft darin, wie bewusst Sie sie trainieren. Dieser Beitrag untersucht, wie Ihr innerer Dialog entsteht und wie er Ihr Selbstvertrauen, Ihre Widerstandsfähigkeit und Ihre Fähigkeit beeinflusst, präsent zu bleiben, wenn die Anstrengung zunimmt. Sie lernen, wie Sie eine unterstützende statt kritisierende Stimme entwickeln und wie Sie Selbstgespräche zu einem verlässlichen Werkzeug machen, wenn alles um Sie herum zu verblassen droht.

Die Stimme, die auftaucht, wenn es schwierig wird

Da ist eine Stimme, die dich durch jede Phase deines Trainings begleitet. Sie ist in der Stille des frühen Morgens neben dir und wird lauter, wenn die Anstrengung zunimmt. Sie spricht, wenn der Berg endlos erscheint, wenn das Tempo nachlässt oder Zweifel zwischen den Atemzügen aufkommen. Manchmal gibt dir diese Stimme Halt. Manchmal stellt sie dich infrage. Manchmal ist sie das Einzige, was dir bleibt, wenn dein Körper nach einem Ausweg sucht. Diese Stimme ist untrennbar mit deiner Leistung verbunden. Sie prägt, wie du mit Schwierigkeiten umgehst und wie du den Kampf interpretierst, der zu jeder Ausdauerleistung dazugehört.

Das ist dein innerer Dialog, und er beeinflusst mehr als nur deine Stimmung. Er wirkt sich auf deine Trainingsplanung, deine Schmerztoleranz und deine Fähigkeit aus, in stressigen Situationen die Ruhe zu bewahren. Er prägt die Momente, in denen du an deine Grenzen gehst und die, in denen du einen Gang zurückschaltest. Er beeinflusst, wie du eine harte Trainingseinheit verarbeitest und wie du dich auf die nächste vorbereitest. Die Art, wie du mit dir selbst sprichst, wird Teil deiner Physiologie, denn dein Körper reagiert auf die Bedeutung, die dein Geist ihm gibt. Diese innere Stimme kann dich beflügeln oder einschränken, und sie zu verstehen ist der erste Schritt, um zu lernen, sie richtig einzusetzen.

Das könnte Ihnen helfen: Die Denkweise von Ausdauersportlern: Mentale Stärke aufbauen

Was ist Selbstgespräch?

Selbstgespräche sind der fortwährende innere Dialog, der dich durch dein Training, deine Wettkämpfe und auch durch die ruhigeren Momente deines Lebens begleitet. Sie umfassen all die Gedanken und Interpretationen, die als Reaktion auf Anstrengung, Unbehagen und Unsicherheit entstehen. Diese innere Stimme prägt, wie du jeden Moment erlebst, lange bevor irgendjemand anderes sieht, was in dir vorgeht.

Wie sich unterstützendes Selbstgespräch anhört

• „Ich schaffe das“: Eine einfache Erinnerung daran, dass du auch in stressigen Situationen durchhalten kannst. Sie erdet dich und hält dich im Hier und Jetzt, anstatt dir auszumalen, was schiefgehen könnte.

• „Dieses Tempo fühlt sich gut an“: Eine ruhige Erkenntnis, die Ihr System beruhigt. Sie hilft, Panik zu reduzieren und Ihnen bewusst zu machen, was Ihr Körper tatsächlich tut, anstatt sich von Angst leiten zu lassen.

• „Du bist stark, mach weiter“: Ein sanfter Anstoß, der deine Fähigkeiten bestätigt. Solche Botschaften helfen dir, die Kluft zwischen körperlicher Anstrengung und seelischer Widerstandsfähigkeit zu überbrücken.

Wie sich selbstkritisches Reden anhört

• „Du bist noch nicht bereit dafür“: Eine angstgetriebene Reaktion, die auftritt, wenn man an seiner Vorbereitung zweifelt. Sie verengt den Fokus und erzeugt Druck, wo man Stabilität bräuchte.

• „Alle anderen sind besser“: Ein vergleichender Gedanke, der Ihre Aufmerksamkeit von Ihrer eigenen Arbeit ablenkt. Er untergräbt das Selbstvertrauen und führt zu unnötigen Werturteilen.

• „Auf den letzten 10 Kilometern bricht man immer ein“: Eine Geschichte aus der Vergangenheit, die in der Gegenwart zum Hindernis wird. Sie verstärkt die Einschränkung statt der Möglichkeiten und kann dein Tempo beeinflussen, lange bevor die Erschöpfung einsetzt.

Die innere Stimme mag leise sein, doch ihr Einfluss durchdringt jeden Aspekt Ihrer Darbietung. Ihre Muster und Botschaften zu erkennen, ist der erste Schritt, sie bewusst und zielgerichtet einzusetzen.

Dies könnte Ihnen helfen: Die „Ich bin nicht gut genug“-Mentalität im Training überwinden

Warum Selbstgespräche im Ausdauersport wichtig sind

Ausdauertraining versetzt dich in lange Phasen der Anstrengung, in denen dein Geist die entscheidende Rolle spielt. Je länger der Wettkampf oder die Trainingseinheit, desto stärker prägt dein innerer Dialog das Erlebnis. Negative Selbstgespräche erhöhen die Belastung. Sie verstärken das Gefühl der Anspannung und verschärfen deine emotionale Reaktion auf Unbehagen. Positive und bewusste Selbstgespräche beseitigen zwar keine Schwierigkeiten, aber sie beruhigen den Geist und helfen dir, im Moment präsent zu bleiben, anstatt dich von ihm überwältigen zu lassen.

Selbstgespräche beeinflussen weit mehr als nur Ihre Stimmung. Sie prägen Ihren Umgang mit Erschöpfung und Ihre Interpretation von Anstrengung unter Druck. Sie lenken Ihre Entscheidungen hinsichtlich Ihres Tempos, indem sie Sie im Hier und Jetzt halten, anstatt Sie in Angst vor dem, was später passieren könnte, abgleiten zu lassen. Sie fördern Beständigkeit, da sie den Teil Ihres Geistes beruhigen, der Perfektion verlangt, bevor er überhaupt anfängt. Diese Effekte sind nicht abstrakt. Sie spiegeln wider, wie Ihr Gehirn unter Belastung Bedeutung verarbeitet und wie diese Bedeutung Ihre Physiologie, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Bereitschaft zum Weitermachen beeinflusst.

Wie effektives Selbstgespräch die Leistung steigert

• Schmerztoleranz:
  Positive Selbstgespräche helfen Ihnen, Unbehagen mit Gelassenheit statt mit Panik zu begegnen. Wenn Ihre innere Stimme die Empfindung als etwas darstellt, das Sie bewältigen können, folgt Ihr Körper diesem Beispiel. Der Schmerz fühlt sich weniger scharf an, und Sie gewinnen mehr Spielraum, die Anstrengung durchzuhalten, anstatt davor zurückzuschrecken.

• Motivation trotz Erschöpfung:
  Mit zunehmender Erschöpfung sucht der Geist nach Gründen aufzugeben. Eine positive innere Botschaft erinnert dich daran, warum du hier bist und lenkt deinen Fokus zurück auf deinen Sinn, anstatt auf Zweifel. Sie wandelt die Situation von einer Bedrohung in etwas Sinnvolles und stärkt so deine Bereitschaft zum Weitermachen.

• Emotionsregulation:
  Anstrengende Arbeit weckt Emotionen. Angst, Frustration und Unsicherheit entstehen, wenn die Arbeit anstrengend wird. Beruhigende Selbstgespräche helfen, diese Gefühlsausbrüche zu regulieren, indem sie das Nervensystem stabilisieren. Sie reduzieren die emotionale Belastung, sodass Sie klar reagieren können, anstatt sich von der Überforderung überwältigen zu lassen.

• Regelmäßiges Tempo:
  Wenn negative Gedanken dich in die Zukunft ziehen, beginnst du, aus Angst und nicht aus Realität zu handeln. Positive Selbstgespräche helfen dir, auf die Signale deines Körpers im Hier und Jetzt zu achten. Das führt zu einem ausgeglicheneren Tempo und weniger impulsiven Leistungsspitzen oder -einbrüchen.

• Kontinuität im Training:
  Eine liebevolle innere Stimme hilft dir, auch an Tagen, an denen du dich unsicher fühlst, wieder zu deinem Trainingsplan zurückzufinden. Anstatt zu glauben, dass jede Trainingseinheit etwas beweisen muss, lernst du, mit Neugier an das Training heranzugehen. Diese Beständigkeit schafft die Kontinuität, die langfristigen Fortschritt ermöglicht.

Deine Worte beeinflussen deine Physiologie, denn dein Körper reagiert auf die Bedeutung, die dein Verstand jedem Moment gibt. Wenn deine innere Stimme ruhiger und freundlicher wird, erlebst du Anstrengung anders. Schwierige Momente werden bewältigbar. Erschöpfung wird zu Information. Druck wird zu etwas, das du durchatmen kannst. Mit der Zeit wird die Stimme, die du lehrst, zu deiner Vertrauensstimme, und sie bleibt dir erhalten, wenn alles andere verblasst.

Das könnte Ihnen helfen: Wie Gedanken Tempo, Laufstil und Konzentration beim Laufen beeinflussen

Die zwei Stimmen: Innerer Coach vs. Innerer Kritiker

Der innere Kritiker

Der innere Kritiker ist die Stimme, die dir vor einer wichtigen Aufgabe die Brust zuschnürt und dich bei zunehmender Anstrengung in die Angst zurückzieht. Er konzentriert sich auf deine Schwächen und spricht oft mit dem Tonfall alter Enttäuschungen oder fremder Urteile, die sich im Laufe der Zeit in dir festgesetzt haben. Er erinnert dich an die Momente, in denen du gekämpft hast, anstatt an die Momente, in denen du gewachsen bist. Er hinterfragt deine Vorbereitung und vergrößert deine Fehler, bis die bevorstehende Herausforderung schwerer erscheint, als sie tatsächlich ist. Der Kritiker glaubt, dich vor dem Scheitern zu schützen, doch dieser Schutz geht auf Kosten von Selbstvertrauen und Klarheit.

Der innere Coach

Der innere Coach spricht mit ruhiger, beständiger Stimme. Er erkennt Schwierigkeiten an, ohne daran zu zerbrechen. Er übertreibt weder deine Fähigkeiten noch leugnet er die nötige Arbeit. Stattdessen erinnert er dich daran, dass du schon schwere Zeiten durchgestanden hast und auch diese meistern kannst. Der Coach lenkt deine Aufmerksamkeit zurück auf das Hier und Jetzt und hilft dir, geerdet zu bleiben, wenn Zweifel aufkommen. Diese Stimme erweitert die Möglichkeiten, anstatt sie einzuschränken, und sie wird jedes Mal stärker, wenn du ihr bewusst zuhörst.

Dies könnte Ihnen als Leitfaden dienen: Ihr innerer Coach vs. Ihr innerer Kritiker: Wie Sie die Kontrolle übernehmen

Schritt 1: Beachten Sie Ihren Standarddialog

Der erste Schritt, um deine innere Stimme zu verändern, ist nicht Korrektur, sondern Beobachtung. Die meisten Sportler trainieren, ohne jemals den Tonfall ihrer inneren Stimme wahrzunehmen, der ihre Entscheidungen beeinflusst. Sobald du anfängst, darauf zu achten, erkennst du Muster, die deine Anstrengungen seit Jahren lenken. Diese Achtsamkeit bedeutet nicht zu urteilen, sondern die Landschaft deiner inneren Welt zu verstehen, um mit ihr zu arbeiten, anstatt gegen sie.

Fragen, die Ihnen helfen, Ihren Standarddialog zu erkennen

• Wie klingt meine innere Stimme gerade? Achte darauf, ob sie scharf oder ruhig klingt. Der Tonfall verrät deine innere Gefühlslage und erklärt oft, warum sich manche Anstrengungen schwerer anfühlen als erwartet.

• Kritisiere ich oder coache ich? Dieser Unterschied ist wichtig. Kritik verkrampft und mindert das Selbstvertrauen. Coaching hingegen lenkt die Aufmerksamkeit und hält die Konzentration auf die Arbeit, anstatt auf die Angst.

• Würde ich das einem Teamkollegen oder Trainingspartner sagen? Diese Frage deckt die Härte auf, die du in dir selbst normalisierst. Lautet die Antwort Nein, bedeutet das, dass deine innere Stimme deine Leistung nicht unterstützt, auch wenn sie sich vertraut anfühlt.

Bewusstsein ist der erste Schritt, um den eigenen inneren Dialog zu verändern. Man kann nicht verändern, was man nicht sieht, und das Beobachten des eigenen Dialogs ist der Anfang, eine innere Stimme zu entwickeln, die mit einem harmoniert.

Das könnte Ihnen helfen: Umgang mit Zweifeln im Ausdauertraining: Wie man stark bleibt

Schritt 2: Erstellen Sie Ihren persönlichen Fundus an unterstützenden Formulierungen

Unterstützendes Selbstgespräch ist am wirksamsten, wenn es einfach und vertraut ist. Sie brauchen Sätze, die Ihnen spontan einfallen, denn in schwierigen Momenten ist kein Platz für lange Sätze oder komplizierte Gedanken. Diese Sätze wirken wie Anker. Sie erinnern Sie an Ihre Fähigkeiten und holen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment, wenn Ihre Gedanken zur Angst abschweifen. Je öfter Sie sie im Training üben, desto natürlicher erscheinen sie Ihnen in Drucksituationen.

Beispiele für erdende Selbstgesprächssignale

• „Kraftvoll und geschmeidig“:
  Dieser Ausdruck hilft Ihnen, in einen Rhythmus zu finden, anstatt ihn zu erzwingen. Er erinnert Sie daran, dass Kraft und Leichtigkeit nebeneinander bestehen können und dass Kontrolle oft durch Nachgeben statt durch Anspannen entsteht.

• „Halte die Haltung. Halte das Tempo.“:
  Ein Hinweis, der deine Aufmerksamkeit zurück auf die Bewegungsabläufe lenkt. Er reduziert Panik, indem er deinem Geist eine klare und praktische Orientierung gibt, die Körper und Atmung beruhigt.

• „Das ist die Arbeit“:
  Eine Erinnerung daran, dass Herausforderung kein Zeichen von Versagen ist. Im Gegenteil, sie ist der Ort, an dem Fortschritt entsteht. Dieser Satz deutet Schwierigkeiten als etwas, zu dem man gehört, anstatt als Bedrohung.

• „Entspann dich. Bleib ruhig.“:
  Eine beruhigende Botschaft, die dir hilft, geduldig zu bleiben. Sie mindert die Dringlichkeit und hält dich im Hier und Jetzt, anstatt dir Sorgen um das Kommende zu machen.

• „Du hast das schon einmal geschafft“:
  Ein ermutigendes Signal, das auf deine bisherigen Erfahrungen zurückgreift. Es erinnert dich daran, dass du schwierige Momente gemeistert und weitergemacht hast, was deinen Glauben stärkt, wenn Zweifel lauter werden.

Diese Sätze sind keine Motivationssprüche. Sie sind Werkzeuge. Bei konsequenter Anwendung werden sie zu einem festen Bestandteil deiner mentalen Strategie und helfen dir, Herausforderungen mit Klarheit statt mit Angst anzugehen. Formuliere deine eigenen Sätze, nutze sie im Training und lass sie dir so vertraut werden, dass sie ganz von selbst ablaufen.

Das könnte Ihnen helfen, standhaft zu bleiben: Mantras für Ausdauer: Worte, die Sie voranbringen

Schritt 3: Umleiten statt unterdrücken

Negative Gedanken tauchen auf, denn sie gehören zum Menschsein dazu. Es geht nicht darum, sie zu unterdrücken oder zu verdrängen. Gedanken zu unterdrücken erzeugt nur Spannungen. Umlenkung ermöglicht es Ihnen, das Auftauchende wahrzunehmen und es dann in etwas Stabileres und Hilfreicheres zu verwandeln. Dieser Ansatz bringt Sie zurück in den gegenwärtigen Moment, in dem Sie Wahlmöglichkeiten und Kontrolle haben. Es geht nicht darum, Positivität zu erzwingen, sondern darum, eine Reaktion zu wählen, die Ihnen Halt gibt.

Wege, negative Gedanken durch Ehrlichkeit umzulenken

• „Ich kann dieses Tempo nicht durchhalten“ wird „Mal sehen, wie es mir in einer Minute geht“:
  Diese Veränderung verhindert, dass die Angst dich in die Zukunft treibt. Sie fördert Geduld und gibt deinem Körper Raum, sich anzupassen, bevor dein Verstand entscheidet, was möglich ist.

• Aus „Das tut zu weh“ wird „Atmen, Haltung halten, in Bewegung bleiben“:
  Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Handlungen richten, können Sie sich selbst beeinflussen, den emotionalen Lärm rund um das Unbehagen reduzieren und sich einen klareren Weg durch den Moment verschaffen.

• „Ich zerbreche“ wird zu „Bleib hier, bleib standhaft, bleib aufmerksam“:
  Diese Umorientierung bringt dich zurück in deinen Körper. Sie fördert Konzentration statt Panik und hilft dir, dich auf den Rhythmus der Anstrengung zu konzentrieren, anstatt dich in Gedanken an den drohenden Zusammenbruch zu verlieren.

Neuorientierung bedeutet nicht, so zu tun, als wäre alles einfach. Es bedeutet, eine hilfreichere Wahrheit zu wählen und aus Klarheit statt aus Angst zu reagieren.

Dies könnte Ihnen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben: Die Wissenschaft des Leidens: Mentale Stärke in der Ausdauer

Schritt 4: Selbstgespräche als Genesungsinstrument nutzen

Selbstgespräche sind nicht nur dann wichtig, wenn die Beine brennen und man kaum Luft bekommt. Sie spielen eine ebenso wichtige Rolle bei der Nachbereitung des Trainings. In der Reflexion wird Selbstvertrauen entweder wieder aufgebaut oder stillschweigend untergraben. Die Worte, die du in diesen Momenten wählst, bilden das Fundament für die nächste Anstrengung.

Wenn Ihre Stimme nach der Sitzung so klingt

• „Ich habe versagt“:
  Das hemmt die Weiterentwicklung. Es reduziert die gesamte Sitzung auf ein einziges Urteil und lässt keinen Raum für Verständnis oder Lernen.

• „Ich müsste besser sein“:
  Das erzeugt Druck statt Fortschritt. Es verknüpft deinen Wert mit deiner Leistung und lässt die nächste Trainingseinheit schon vor ihrem Beginn schwerer erscheinen.

• „Warum scheitere ich immer wieder?“:
  Diese Frage macht aus einem schwierigen Tag eine Geschichte über deine Identität. Sie verengt deinen Blickwinkel und verstellt dir den Blick für das große Ganze deines Trainings.

Versuchen Sie stattdessen, in diese Richtung zu wechseln.

• „Ich bin dabeigeblieben, auch als es schwer war“:
  Das würdigt die Anstrengung, ohne die Schwierigkeiten zu ignorieren. Es unterstreicht die Widerstandsfähigkeit und lenkt den Fokus auf das, was man selbst beeinflussen kann.

• „Das hat mir gezeigt, worauf ich mich als Nächstes konzentrieren sollte“:
  Das hält die Neugierde wach. Es wandelt Schwierigkeiten in Erkenntnisse statt in Beweise für Unzulänglichkeit um.

• „Fortschritt statt Perfektion“:
  Das erdet dich. Es erinnert dich daran, dass Training ein langer Prozess ist und kein einmaliges Ergebnis.

Wie Sie mit sich selbst sprechen, nachdem die Arbeit erledigt ist, ist oft der erste Schritt dafür, wie Sie die nächste Aufgabe angehen.

Dies könnte Ihnen helfen, wieder klarer zu denken: Wie Sie sich nach einem schwierigen Lauf, Rennen oder einem DNF mental neu fokussieren können.

Schritt 5: Trainiere deine Stimme wie deine Beine

Deine innere Stimme ist nicht statisch, sondern eine erlernbare Fähigkeit. Genau wie sich deine Ausdauer durch Wiederholung und Übung verbessert, wird auch dein Selbstgespräch stärker, wenn du es gezielt trainierst. Das bedeutet, es wie Intervalltraining, lange Läufe oder gleichmäßige Radtouren in deinen Wochenplan zu integrieren. Übe unterstützende Anweisungen an entspannten Tagen, wenn dein Geist ruhig ist. Nutze sie in anstrengenden Trainingseinheiten, wenn dein Körper gefordert ist. Integriere sie in Rennsimulationen, damit sie dir in schwierigen Situationen vertraut vorkommen. Ziel ist nicht, eine perfekte innere Stimme zu entwickeln, sondern eine verlässliche.

Wie beim Fitnesstraining braucht es auch hier Kontinuität. Tagebuchschreiben nach anstrengenden Trainingseinheiten hilft dir, Muster zu erkennen. Wiederholte Mantras im Training helfen dir, sie am Wettkampftag ganz natürlich abzurufen. Negative Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen, verhindert, dass sie deine Leistung beeinflussen. Deine Selbstgespräche werden sich immer zeigen, egal ob du trainiert bist oder nicht. Also nutze sie, um dich zu stärken, anstatt dich zurückzuhalten.

Dies könnte Ihr mentales Training unterstützen: Mentale Veränderungen zur Stärkung von Selbstvertrauen und Kraft für den Wettkampftag

Häufig gestellte Fragen: Selbstgespräche

Sind negative Gedanken während eines Wettkampfs normal?
Ja. Jeder kennt Zweifel und Ängste bei Anstrengung. Es geht nicht darum, diese Gedanken zu unterdrücken, sondern ihnen mit ruhiger, motivierender Selbstgesprächsführung zu begegnen, die dich zielgerichtet weitermachen lässt.

Was ist der Unterschied zwischen Motivation und Selbstgesprächen?
Motivation bringt dich in Gang. Selbstgespräche helfen dir, Schwierigkeiten zu überwinden, weil sie dir helfen, konzentriert und standhaft zu bleiben, wenn die Anstrengung zunimmt.

Kann Selbstgespräch die körperliche Leistungsfähigkeit tatsächlich beeinflussen?
Ja. Ein positiver innerer Dialog kann die empfundene Anstrengung verringern, das Tempo verbessern und Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn Ihr Körper zu ermüden beginnt.

Woran merke ich, ob mein Selbstgespräch funktioniert?
Du wirst dich präsenter fühlen und besser in der Lage sein, dich zu konzentrieren, ohne in negative Gedankenspiralen zu geraten. Deine innere Stimme wird zu einem Anker statt zu einer Quelle des Drucks.

Sollte sich Selbstgespräch von Anfang an natürlich anfühlen?
Nicht immer. Wie jede Fähigkeit fühlt es sich zunächst ungewohnt an. Mit Übung wird es jedoch zu einem festeren und automatischeren Bestandteil deines Trainings und Wettkampfs.

Kann Selbstgespräch nach einer misslungenen Sitzung helfen?
Ja. Reflektierende und mitfühlende Sprache hilft Ihnen, die Anstrengung ehrlich und nicht wertend zu verarbeiten, was die Genesung und langfristige Kontinuität unterstützt.

WEITERFÜHRENDE LITERATUR: ANGST STELLEN UND SELBSTVERTRAUEN AUFBAUEN

• Fljuga Mind: Der Angstfaktor: Angstzustände bei Ausdauersportlern

• Fljuga Mind: Panik vor dem Rennen: Wie Sie Ihren Geist vor dem Start beruhigen

• Fljuga Mind: Die Angst vor dem Scheitern: Ihre Worst-Case-Szenarien neu formulieren

• Fljuga Mind: Umgang mit Zweifeln: Wenn dein Verstand dein Training in Frage stellt

• Fljuga Mind: Wenn der Druck steigt: Umgang mit Erwartungsangst

• Fljuga Mind: Flucht vor der Angst: Wie Vermeidung den Fortschritt behindert

• Fljuga Mind: Dein innerer Coach vs. dein innerer Kritiker: Wer ist lauter?

• Fljuga Mind: Mantras, die wirken: Worte, die dich durch die Mauer tragen

• Fljuga Mind: „Ich bin nicht gut genug“: Den Identitätskreislauf durchbrechen

Schlussbetrachtung

Die Stimme in deinem Kopf ist immer präsent und prägt deinen Weg daher viel stärker als jede einzelne Trainingseinheit oder jedes Rennen. Du brauchst kein unerschütterliches Selbstvertrauen oder eine furchtlose Einstellung, um dich weiterzuentwickeln. Du brauchst lediglich eine Stimme, die dich unterstützt, wenn es schwierig wird. Dieser Glaube beginnt mit den Worten, die du in den stillen Momenten wählst, in denen dich niemand sonst führen kann. In den härtesten Phasen des Trainings und der Wettkämpfe ist deine innere Stimme vielleicht das Einzige, was dir bleibt. Achte darauf, dass sie kraftvoll und ehrlich spricht.

Die Informationen auf Fljuga dienen ausschließlich Bildungszwecken und ersetzen keine medizinische, psychologische oder sonstige professionelle Beratung. Konsultieren Sie stets einen qualifizierten Arzt, Psychotherapeuten oder zertifizierten Coach.